WODA W ORGANIŹMIE
09.04.2024
Ludzkie ciało nie może magazynować wody. Każdego dnia nieustannie tracimy wodę poprzez oddychanie, pocenie się oraz przez wydalanie moczu i kału.
Zapotrzebowanie na wodę jest różne dla różnych osób. Jest to dodatkowo uwarunkowane wagą, stanem zdrowia oraz klimatem i poziomem aktywności fizycznej. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) zaleca dzienne spożycie wody na poziomie 1,6 litra dla kobiet lub 2,0 litry dla mężczyzn mieszkających w klimacie umiarkowanym i wykonujących normalną aktywność fizyczną.
Woda pomaga powstrzymać odwodnienie i zapobiega nieprzyjemnym objawom, takim jak bóle głowy, zmęczenie i suchość skóry. Większość ludzi przyjmuje na pokład wystarczającą ilość wody w ciągu dnia, pijąc, gdy czują pragnienie, i pijąc do posiłków.
