Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Aleksandrowie Kujawskim

Sporty zimowe to doskonały sposób na aktywne spędzanie czasu, jednak wymaga zachowania szczególnej ostrożności. Bezpieczeństwo podczas ich uprawiania zależy od odpowiedniego przygotowania fizycznego, właściwego ubioru, przestrzegania zasad na stoku oraz świadomości zagrożeń. Dzięki temu zimowe aktywności będą źródłem radości i satysfakcji.

Odpowiednie przygotowanie fizyczne
Przed rozpoczęciem sezonu zimowego warto zadbać o kondycję fizyczną. Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie i poprawiające koordynację ruchową mogą pomóc w uniknięciu kontuzji. Jeśli planujesz intensywne uprawianie sportów zimowych, rozważ konsultację z fizjoterapeutą w celu opracowania odpowiedniego planu treningowego.

Ubiór warstwowy
Ubieranie się na tzw. "cebulkę" jest kluczowe. Pierwsza warstwa to bielizna termoaktywna, która odprowadza wilgoć. Druga warstwa zapewnia ciepło, a trzecia – kurtka i spodnie narciarskie – chroni przed wiatrem i wilgocią. Wybieraj odzież techniczną, która jest lekka, oddychająca i szybko schnie.

Ochrona głowy i oczu
Dzieci i młodzież do 16. roku życia mają obowiązek jazdy w kasku, ale zaleca się, aby również dorośli go nosili. Gogle lub okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV chronią oczy przed odblaskami śniegu i promieniowaniem słonecznym.

Wybór odpowiedniego sprzętu
Sprzęt sportowy powinien być dostosowany do umiejętności i warunków fizycznych użytkownika. Przed sezonem warto odwiedzić serwis i odpowiednio wyregulować wiązania nart czy snowboardu. Buty muszą być dobrze dopasowane – ani za ciasne, ani za luźne.

Zasady na stoku
Przestrzegaj dekalogu Międzynarodowej Federacji Narciarskiej (FIS)[1], który obejmuje m.in. dostosowanie prędkości do umiejętności, wybór bezpiecznej trasy zjazdu oraz udzielanie pomocy poszkodowanym. Zasada ograniczonego zaufania pomoże przewidywać zachowania innych narciarzy i snowboardzistów.

Unikanie alkoholu i używek
Na stoku zrezygnuj całkowicie z alkoholu i innych używek. Wpływają one negatywnie na koordynację i czas reakcji, zwiększając ryzyko wypadków.

Bezpieczne dotarcie na miejsce
Przed wyjazdem sprawdź prognozę pogody i warunki drogowe. Zadbaj o odpowiednie wyposażenie pojazdu, w tym opony zimowe i łańcuchy na koła, jeśli wybierasz się w górskie rejony. Poinformuj bliskich o planowanej trasie i przewidywanym czasie powrotu.

Wskazówki dla rodziców
Jeśli wysyłasz dziecko na zimowy obóz sportowy, upewnij się, że organizator zapewnia odpowiednią opiekę i przestrzega zasad bezpieczeństwa. Dziecko powinno być wyposażone w odpowiednią odzież i sprzęt, a także poinstruowane o zasadach zachowania na stoku.