Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Choszcznie

Aktywność fizyczna stanowi niezbędny element zdrowego stylu życia na każdym jego etapie. Pamiętajmy, że zaliczamy do niej nie tylko sport wyczynowy czy lekcje wychowania fizycznego. Będą to także wszelkie aktywności, jakie podejmujemy w domu i poza nim, np. porządkowe prace domowe, wchodzenie po schodach zamiast wjeżdżanie windą, opieka nad dziećmi, dziecięce zabawy, aktywność zawodowa, itp. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje aktywność fizyczną jako ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga nakładu energii.

Oto kilka powodów, dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna w okresie jesieni:

• Wzmacnianie odporności: jesień to czas, kiedy nasza odporność może być bardziej narażona na infekcje. Regularna aktywność fizyczna pomaga wzmocnić układ odpornościowy, co może pomóc w uniknięciu przeziębień i grypy.
• Poprawa nastroju: dni stają się krótsze, a brak światła słonecznego może wpływać na nasze samopoczucie. Ćwiczenia wyzwalają endorfiny, które pomagają poprawić nastrój i zmniejszyć stres.
• Kontrola wagi: zwiększona ilość pysznych potraw jesienią może prowadzić do niekontrolowanego przybierania na wadze. Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać wagę i spalić nadmiar kalorii.
• Zdrowe serce: jesień to czas, kiedy ludzie często wracają do pracy i szkoły, co może prowadzić do większego stresu i siedzącego trybu życia. Ćwiczenia pomagają utrzymać zdrowe serce i obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
• Polepszenie kondycji fizycznej: jesień to doskonały czas na rozwijanie swojej kondycji fizycznej. Możesz próbować różnych form aktywności, takich jak bieganie, jazda na rowerze, nordic walking czy yoga, aby utrzymać się w dobrej formie.

 

Nie każdy z nas urodził się sportowcem, ale każdy z nas może prowadzić aktywny styl życia!