Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Choszcznie

Jak trzymać formę na wakacje?

 

 

 

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, a co za tym idzie czas długo wyczekiwanych urlopów i wyjazdów. Niezależnie od tego czy wybierzesz polskie morze, góry, Mazury pamiętaj o tym, żeby spędzać aktywnie czas.

Wakacje to idealna pora na aktywne spędzenie czasu na świeżym powietrzu. Kiedy słońce świeci aż chce się żyć i korzystać z każdej wolnej chwili! Dlatego zamiast siedzieć bezczynnie przed telewizorem zacznij działać – kiedy pogoda dopisuje wybierz się z rodziną czy przyjaciółmi na wycieczkę rowerową, rolki albo na długi spacer. Wystarczy zabrać z sobą koc i zdrowe przekąski i możesz zrobić piknik, bez wątpienia spędzisz wtedy miłe chwile z bliskimi, to idealna okazja, żeby porozmawiać, pożartować, pośmiać się i wreszcie odpocząć. Kiedy żar leje się z nieba jedyne o czym marzysz to basen, w ciepłe dni wizyta na pływalni i ćwiczenia gimnastyki w wodzie to prawdziwy strzał w dziesiątkę.

Odpowiedź jest prosta!

Nie szukaj wymówek

Jest za gorąco? Wybierz się na ćwiczenia wczesnym rankiem albo późnym wieczorem, wtedy temperatura z pewnością nie będzie Ci przeszkadzać. Wszystko zaczyna się w Twojej głowie i wszystko zależy od Ciebie – nie szukaj wymówek, znajdź raczej sposób, aby pogodzić swój plan dnia i inne codzienne obowiązki z treningiem!

Wypoczywaj aktywnie

Niezależnie od tego, gdzie zdecydowałaś się wyjechać na urlop, spędź ten czas aktywnie – biegaj, pływaj, nurkuj. Jeśli wybierasz się w góry nie podziwiaj ich tylko z okna pokoju, ale koniecznie zaplanuj wędrówki i zdobywaj kolejne szczyty. Wypoczywając nad morzem możesz do woli spacerować brzegiem morza podziwiając przy tym wschody i zachody słońca albo rozgrywaj mecze w siatkówkę plażową. Jeśli jesteś typem leniwca i bez problemu mogłabyś cały dzień leżeć na plaży poświęć chociaż chwilę na pływanie czy poranny jogging.

Uważaj na to, co jesz!

Po wakacjach pojawia się kilka dodatkowych kilogramów. Aby tak się nie stało uważaj i zwróć uwagę na to, co znajduje się na Twoim talerzu. Pokus w tym czasie jest bardzo wiele – gofry z bitą śmietaną, lody, kolorowe drinki i fast-foody bardzo kuszą w ciepłe dni. Zastąp je owocami, próbuj nowych smaków, jedz ryby, owoce morza i pij dużo wody mineralnej.