Jak zadbać o seniora zimą
13.02.2024
Wraz ze spadkiem temperatur, spada też odporność organizmu. Na ataki wirusów w szczególności narażeni są seniorzy. W ich przypadku drobne przeziębienie łatwo może przekształcić się w poważną infekcję.
Po pierwsze – ubiór „na cebulkę”
Katarowi i kaszlowi u seniorów najczęściej winny jest ubiór nieadekwatny do pogody. Gdy na dworze jest chłodno, wietrznie lub pada deszcz bądź śnieg, kluczowe są porządna kurtka, ocieplane obuwie oraz czapka. Ochrona głowy to podstawa – w końcu to przez nią ucieka najwięcej ciepła. Uwaga – równie niebezpieczne dla osoby starszej może być przegrzanie organizmu. Najlepiej więc ubierać się warstwami, na tak zwaną „cebulkę”.
Po drugie – dieta na odporność
Zbilansowana dieta to kolejny sposób wspierania odporności podopiecznego. Jak komponować jesienno-zimowy jadłospis seniora? Przede wszystkim nie powinno w nim zabraknąć warzyw i owoców, rozgrzewających zup i ciepłych naparów, w szczególności herbaty z cytryną i miodem.
Jesienią i zimą ważne jest też przyjmowanie żelaza, które wspiera odporność. Znaleźć je można między innymi w mięsie, jajkach czy szpinaku. Cynk, chroniący przed infekcjami, dostarczy podopiecznemu pieczywo razowe i kasza gryczana.
Po trzecie – suplementy na zdrowie
Oprócz sezonowej diety, seniorzy powinni przyjmować również suplementy, w tym witaminę A, C i D. Wprowadzanie suplementów musi być wcześniej skonsultowane z lekarzem.
Po czwarte – sen
Niezbędny w walce z atakującymi wirusami jest również sen. Odpowiednia jego dawka skutecznie zmniejsza podatność na infekcje i przeziębienia. Wypoczęty senior to zdrowy senior!
Po piąte – ruch
W okresie jesienno-zimowym nie można zapominać też o aktywności fizycznej dopasowanej do kondycji seniora. Krótkie spacery pozwalają zahartować organizm, co zmniejsza ryzyko złapania wirusa oraz przyśpiesza tempo zwalczania samej infekcji.