Przekąski na stoku
18.01.2024
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co warto zjeść na stoku narciarskim? Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym narciarzem, czy doświadczonym zawodnikiem, odpowiednie odżywianie jest kluczowe dla utrzymania energii i dobrego samopoczucia na stoku.
Zanim wyruszysz na stok, nie zapomnij zjeść solidnego śniadania. To najważniejszy posiłek dnia i dostarczy Ci energii na cały dzień. Dobrym wyborem jest pełnoziarniste pieczywo z jajkiem i warzywami lub owsianka z dodatkiem owoców i orzechów. Kiedy już rozgrzejesz się na pierwszych zjazdach, warto zjeść drugie śniadanie. Wybierz coś lekkiego i łatwostrawnego, co dostarczy Ci dodatkowej energii. Możesz zabrać ze sobą kanapki z chudym mięsem, warzywami i hummusem lub owoce i orzechy .Po kilku godzinach jazdy na nartach organizm potrzebuje regeneracji. Wybierz posiłek bogaty w białko i węglowodany, który pomoże Ci zregenerować mięśnie. Doskonałym wyborem jest np. grillowany kurczak z kaszą i warzywami lub makaron z sosem pomidorowym i mięsem. Podczas całego dnia na stoku warto mieć przy sobie kilka przekąsek, które uzupełnią Twoje zapasy energii. Dobrym wyborem są batony musli, suszone owoce, orzechy lub jogurt naturalny z owocami.
Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu. W trakcie jazdy na nartach tracisz dużo płynów, dlatego ważne jest, aby regularnie pić wodę. Po całym dniu
na stoku zasługujesz na dobrą kolację. Wybierz posiłek bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, który pomoże Ci zregenerować organizm. Możesz zjeść np. grillowaną rybę z warzywami lub sałatkę z grillowanym kurczakiem i awokado. Po obfitym posiłku warto zjeść coś słodkiego. Wybierz zdrowe desery, które dostarczą Ci energii i nie obciążą zbytnio żołądka. Możesz zjeść np. owoce z jogurtem naturalnym i miodem lub ciasteczka owsiane z bakaliami.
Warto dbać o zdrowe nawyki żywieniowe na stoku. Wybieraj świeże i naturalne produkty, unikaj fast foodów i słodyczy. Staraj się jeść regularnie i nie przekraczać swojego zapotrzebowania kalorycznego.