Aktywność fizyczna KAŻDY RUCH MA ZNACZENIE
27.09.2024
Aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie pozytywnie wpływają na zdrowie człowieka w każdym wieku.
Aktywność fizyczna to nie tylko ćwiczenia i uprawianie sportu, ale też wysiłek związany z codziennymi czynnościami, np. chodzenie czy jazda na rowerze. W ich trakcie przyśpieszają praca serca i oddech, pojawia się też uczucie ciepła.
Uprawianie sportu w młodości buduje pozytywne nawyki, które sprzyjają zachowaniu zdrowego stylu życia w późniejszych latach.
Dziecko powinno podejmować aktywność fizyczną codziennie przez co najmniej godzinę. Może to być: poranna gimnastyka, spacer, lekcje wychowania fizycznego, chodzenie pieszo do szkoły, chodzenie po schodach, sport indywidualny i zespołowy, taniec.
Zgodnie rekomendacjami WHO dorośli (18-64 lata) powinni wykonywać aktywność fizyczną przez
150–300 minut tygodniowo o umiarkowanej intensywności lub 75–150 minut o dużej intensywności.
