Prawidłowy sen pozwala redukować stres i napięcia oraz skutecznie poprawia samopoczucie.
27.01.2025
Osobom dorosłym zaleca się przynajmniej 7 godzin snu na dobę dla właściwej regeneracji. Jednak oprócz długości snu ważna jest również jego jakość. Dobrym nawykiem jest kładzenie się i wstawanie o stałych porach, unikanie obfitych posiłków, kawy czy alkoholu przed snem.
