Właściwa higiena snu
09.10.2023
Osobom dorosłym zaleca się przynajmniej 7 godzin snu na dobę dla właściwej regeneracji.
Jednak oprócz długości snu, ważna jest również jego jakość.
Dobrym nawykiem jest kładzenie się i wstawanie o stałych porach, unikanie obfitych posiłków, kawy czy alkoholu przed snem.
