Zdrowe odżywianie
13.02.2024
Zbilansowana dieta, to taka, która dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych oraz odpowiednią ilość energii. Powinna być jak najbardziej zróżnicowana i uwzględniać produkty ze wszystkich grup wyszczególnionych w Talerzu Zdrowego Żywienia w odpowiednich proporcjach.
Aby zachować zdrowie i dobrą formę, wystarczy postępować zgodnie z poniższymi zasadami:
1. Bądź aktywny, Trzymaj formę!;
2. Staraj się, aby Twoja dieta była urozmaicona i odpowiednio zbilansowana;
3. Jedz warzywa i owoce - powinny stanowić połowę tego, co jemy;
4. W posiłkach uwzględniaj produkty zbożowe, najlepiej te z pełnego przemiału;
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych na rzecz tłuszczów roślinnych;
8. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość płynów - minimum 1,5 litra dziennie.