Aktywność fizyczna – Światowy Dzień Zdrowia 2021
20.04.2021
Aktywność fizyczna jest jednym z głównych składników zdrowego stylu życia i składają się na nią zarówno ćwiczenia sportowe, codzienna aktywność zawodowa czy prace domowe. Dlatego na wstępie warto zaznaczyć, że aktywność fizyczna nie powinna być mylona z ćwiczeniami sportowymi, które są składową aktywności fizycznej.
Prócz codziennych zajęć, najbardziej popularnymi rodzajami aktywności są:
- pływanie,
- bieganie,
- jazda na rowerze.
Musimy pamiętać, że nie tylko sport to aktywność fizyczna, ale każde nasze codzienne czynności takie jak:
- spacery,
- wchodzenie po schodach,
- wyjście z psem,
- taniec.
Kiedy nie jesteśmy w stanie uprawiać sportu, z różnych powodów zawsze możemy podwyższyć poziom naszej aktywności poprzez częstsze spacery, wysiadanie do pracy przystanek wcześniej
i przejście się na piechotę, wybranie schodów zamiast windy. Jest to szczególnie ważne, gdyż obecny tryb życia ogranicza naszą aktywność do minimalnych wartości. Coraz częściej nasze codzienne aktywności wykonują maszyny, zastępują nas podczas gotowania, prania, sprzątania, zmywania, dzięki czemu zyskujemy więcej czasu dla siebie, ale ten czas rzadko kiedy pożytkujemy na aktywizowanie siebie. Jest to szczególnie niebezpieczne z tego powodu, że brak ruchu może przyczyniać do rozwoju chorób, czy innych dysfunkcji takich jak:
- otyłość,
- mniejsza pojemność płuc,
- osłabienie i choroby serca,
- zmniejszona odporność organizmu,
- zwiększenie ryzyka wystąpienia nowotworów.
Dlatego każdy nasz codzienny wybór przyczynia się do polepszenia bądź pogorszenia stanu naszego zdrowia. Nie możemy zapominać o tym, aby odpoczywać, tak aby zregenerować nasz organizm do codziennych zajęć, czynności. Jednakże siedzący tryb życia przynosi więcej szkodliwych efektów aniżeli korzyści. Wybierajmy więc przy każdej sposobności ruch, który gwarantuje nie tylko lepszy stan zdrowia, ale również lepsze samopoczucie.