#latozsanepidem: Dzieci, a upały
17.07.2023
Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30°C i więcej, wzrasta ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy zachować szczególne środki ostrożności. Pamiętaj o trzech podstawowych zasadach:
- Schładzaj się
- przebywaj w chłodnych pomieszczeniach
- unikaj bezpośredniego kontaktu ze słońcem
- noś lekką, luźną odzież
- bierz chłodzące prysznice lub kąpiele
- sprawdzaj, jak czują się osoby w Twoim otoczeniu
- Nawadniaj się
- pij więcej wody niż zwykle
- nie zwlekaj do czasu, aż poczujesz pragnienie
- pij od 2 do 4 szklanek wody na godzinę (jeśli wykonujesz pracę na zewnątrz)
- unikaj spożywania alkoholu i słodkich napojów
- przypominaj innym o tym, aby pili wodę
- Zbieraj informacje
- na bieżąco sprawdzaj lokalne wiadomości
Niemowlęta i małe dzieci są bardzo wrażliwe na upały. Za ich stan zdrowia są odpowiedzialni opiekunowie. Jeśli opiekujesz się niemowlęciem lub małym dzieckiem, pamiętaj, aby:
- nigdy nie zostawiać dzieci w samochodach;
- ubierać dzieci w luźną, cienką odzież w jasnych kolorach;
- szukać natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli dziecko ma objawy przegrzania (informacje dotyczące objawów przegrzania są dostępne w działach: Udar cieplny, udar słoneczny, Przegrzanie cieplne).