Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Bez względu na wiek palacza rzucenie palenia zawsze się opłaca.

Co zyskujesz rzucając palenie już dziś?

1. Będziesz otrzymywać więcej tlenu i będzie Ci się łatwiej oddychać;
2. Będziesz mieć więcej energii;
3. Zmniejszy się ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych i częstość kaszlu;
4. Poprawi się Twoja kondycja fizyczna i psychiczna – zwiększy się odporność na stres i przeciwności;
5. Potrawy będą pachniały i smakowały lepiej;
6. Twoje skóra i paznokcie będą w lepszym stanie, będziesz mieć mniej zmarszczek;
7. Twoje ubrania, włosy i mieszkanie będą pachniały ładniej;
8. Oszczędzasz pieniądze, które będziesz mógł przeznaczyć na inne cele.

Obecna pandemia może być jeszcze jednym powodem rzucenia palenia​.

Skutki palenia papierosów:

• Każdego roku umiera ponad 8 milionów osób, z czego 7 milionów to aktywni palacze, a około 1 milion to osoby narażone na bierne palenie.
• Osoby palące tytoń oraz używające e-papierosów są 7 razy bardziej narażone na zakażenie koronawirusem.
• Palenie tytoniu sprzyja powstawaniu przewlekłych chorób układu oddechowego, takich jak – nowotwory płuc, gruźlica, astma oskrzelowa oraz przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP).
• Palenie tytoniu lub używanie e-papierosa zwiększa ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19. Koronawirus atakuje przede wszystkim układ oddechowy, doprowadzając do jego uszkodzenia.
• Palacze i osoby cierpiące na  POChP mogą mieć podwyższony poziom enzymu ACE-2, który pomaga wirusom dostać się do komórek znajdujących się w płucach, gdzie patogen się namnaża.
• Palenie tytoniu może być także istotnym czynnikiem sprzyjającym powstaniu i rozwoju przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, która doprowadza do uszkodzenia pęcherzyków płucnych, co zmniejsza ich wydolność w pobieraniu tlenu i usuwanie dwutlenku węgla. W  konsekwencji dochodzi do uciążliwego kaszlu i problemów z oddychaniem. Jest to także czynnik zwiększający ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19.
• Palenie tytoniu oraz używanie e-papierosów, podobnie jak COVID-19, podnosi stężenie czynników krzepnięcia krwi, co zwiększa ryzyko udaru.
• Osoby palące dużo częściej dotykają okolic ust podczas palenia, co w obecnej sytuacji, przy niedostatecznej higienie rąk, także zwiększa możliwość zarażenia koronowirusem. 

Metody rzucenia palenia:

1. Wybór e-papierosa jako skutecznego środka do walki z nałogiem nikotynowym
2. wspomaganie farmakologiczne (np. za pomocą cytyzyny),
3. psychoterapia,
4. stosowanie technik motywacyjnych na własną rękę,
5. zaangażowanie rodziny i znajomych – zapewnienie sobie wsparcia, zwiększenie mobilizacji  za pomocą presji otoczenia,
6. zorganizowanie „detoksu” – wyjazd w odludne miejsce, bez papierosów, bez dostępu do zaopatrzenia,
7. znalezienie w sobie właściwiej motywacji (psychologowie sugerują, że łatwiejsze może być rzucanie palenia dla bliskich osób, niż dla siebie samego).

 

Pomocna w procesie rzucania palenia jest funkcjonująca przy Centrum Onkologii – Instytucie im. Marii Skłodowskiej - Curie, ogólnopolska
Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym  tel : 801 108 108.
 Godziny pracy Poradni: poniedziałek – piątek: 11:00 -19:00
Jeśli masz zamiar rzucić lub jesteś w trakcie rzucania palenia i potrzebujesz porady, zadzwoń!
 (Koszt całego połączenia z telefonu stacjonarnego – 1 impuls).