Higiena rąk
16.08.2024
Higiena rąk to podstawowy element profilaktyki zdrowotnej, który może zapobiec rozprzestrzenianiu się wielu chorób zakaźnych. Codzienne czynności, takie jak dotykanie klamek, poręczy czy korzystanie z telefonu, narażają nas na kontakt z bakteriami i wirusami. Poprzez dotykanie twarzy – szczególnie okolic ust, nosa i oczu – możemy wprowadzać bakterie i wirusy do dróg oddechowych, co zwiększa ryzyko infekcji. Jest to szczególnie istotne w kontekście chorób przenoszonych drogą kropelkową, takich jak grypa, przeziębienie czy COVID-19. Mycie rąk skutecznie usuwa patogeny, zmniejszając ryzyko ich dalszego rozprzestrzeniania. Regularne mycie rąk jest najprostszym i najskuteczniejszym sposobem ochrony przed patogenami.
Aby zapewnić skuteczną ochronę, ręce należy myć regularnie, zwłaszcza w następujących sytuacjach:
- Przed jedzeniem i przygotowywaniem posiłków.
- Po skorzystaniu z toalety.
- Po powrocie do domu z miejsca publicznego.
- Po kontakcie z osobą chorą.
- Po kichaniu, kasłaniu lub wydmuchiwaniu nosa.
- Po dotykaniu zwierząt lub ich odchodów.
- Przed i po opatrzeniu rany.
Mycie rąk powinno trwać co najmniej 20-30 sekund i obejmować kilka kluczowych kroków:
Zwilż ręce wodą – najpierw należy dokładnie zwilżyć ręce wodą, najlepiej ciepłą.
Nałóż mydło – nałóż odpowiednią ilość mydła na dłonie.
Myj dokładnie ręce – dokładnie myj wszystkie powierzchnie rąk, w tym przestrzenie między palcami, kciuki, grzbiety dłoni oraz paznokcie.
Spłucz wodą – spłucz ręce pod bieżącą wodą, aby usunąć mydło wraz z zanieczyszczeniami.
Osusz ręce – osusz ręce, najlepiej czystym ręcznikiem jednorazowym.
W sytuacjach, gdy nie mamy dostępu do bieżącej wody i mydła, warto korzystać z preparatów do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu. Ważne, aby zawartość alkoholu w preparacie wynosiła co najmniej 60%, co zapewni skuteczne działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe. Pamiętajmy jednak, że dezynfekcja rąk nie zastępuje tradycyjnego mycia, a jedynie stanowi jego uzupełnienie w wyjątkowych okolicznościach.
Nauka higieny rąk powinna rozpoczynać się od najmłodszych lat. Dzieci, które często dotykają różnych przedmiotów i wkładają ręce do ust, są szczególnie narażone na infekcje. Dlatego warto uczyć je, jak prawidłowo myć ręce i dlaczego jest to tak ważne. Przekształćmy mycie rąk w zabawę – można śpiewać krótką piosenkę, która trwa około 20 sekund, co pomoże dziecku zapamiętać, jak długo powinno myć ręce.