Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Siedzący tryb życia może być bardzo niebezpieczny. Nie tylko zwiększa prawdopodobieństwo otyłości, ale też m.in. nadciśnienia, osteoporozy, miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu, zawału serca czy cukrzycy. Nieelastyczne mięśnie mogą prowadzić do bólów kręgosłupa i stawów,
a słabsze kości niosą większe ryzyko urazów i złamań.

Wybór aktywności jest kwestią indywidualną i zależy przede wszystkim od stanu zdrowia oraz sprawności. Warto, aby znaleźć aktywność, która sprawia nam przyjemność. Wybierając aktywność, którą lubimy zwiększamy szanse na jej regularne wykonywanie i trwałe włączenie do naszego stylu życia.

Nie ma ograniczeń wiekowych, dla każdego można dobrać odpowiednią formę ruchu. Osoby
z wszelkimi urazami czy dolegliwościami powinny po prostu wybierać taką aktywność, która nie powoduje bólu. Trzeba jedynie pamiętać o wcześniejszym skonsultowaniu się z fizjoterapeutą lub lekarzem – zwłaszcza w przypadku chorób przewlekłych.

Jak aktywność wpływa na organizm?

Dzięki aktywności fizycznej możemy m.in.: poprawić lub zachować naszą wydolność fizyczną, utrzymać odpowiednią wagę ciała, zbudować masę mięśniową, która stabilizuje stawy i kręgosłup, zwiększyć naszą odporność.

• Układ oddechowy - Regularna aktywność zwiększa pojemność płuc i wytrzymałość całego organizmu. W efekcie wolniej się męczymy i szybciej regenerujemy.
• Układ pokarmowy - Dzięki aktywności fizycznej zwiększamy metabolizm, poprawiamy przemianę tłuszczy i pracę układu wydalniczego. Szybciej spalamy kalorie, więc zmniejszamy również masę ciała i ryzyko otyłości czy nadwagi.
• Układ nerwowy - Ruch powoduje wydzielanie endorfin, czyli tzw. „hormonów szczęścia “. Poprawia się nasze samopoczucie, a dodatkowo dotleniamy mózg, co daje nie tylko spokojniejszy sen, ale i lepszą pamięć!
• Układ krwionośny - Systematyczny wysiłek fizyczny zwiększa przepływ krwi przez naczynia krwionośne, obniża ciśnienie tętnicze, zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca, udaru mózgu, zatorów i zakrzepów. Dodatkowo obniża poziom tzw. „złego cholesterolu” i zwiększa stężenie tego dobrego, zapobiegając miażdżycy.
• Układ odpornościowy - Aktywny fizycznie organizm jest znacznie odporniejszy na różnego rodzaju infekcje czy choroby. Ruch zmniejsza także ilość insuliny w organizmie i obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę.
• Układ ruchu - Ruch wzmacnia układ kostny i elastyczność mięśni, przeciwdziała osteoporozie, zapobiega zwyrodnieniom stawów, poprawia równowagę, a nawet może pomagać w leczeniu stanów bólowych. Oprócz ogólnej sprawności, także siła mięśni maleje z wiekiem.
  W połączeniu z nieodpowiednią dietą może to prowadzić do większej skłonności do urazów. Aktywność fizyczna poprawia sprawność oraz stan kości i zmniejsza tym samym ryzyko kontuzji np. w wyniku upadku.