#latozsanepidem Sport to zdrowie

25.08.2023

Powszechnie przyjęło się powiedzenie, że sport to zdrowie. Jednak podejmowanie aktywności fizycznej daje nam dużo więcej korzyści. Ruch przyczynia się nie tylko do poprawy naszego zdrowia i kondycji, ale też pozytywnie wpływa na nasz nastrój. Osoby, które choć trochę się ruszają, mają więcej energii, lepszy humor, samopoczucie oraz samoocenę.

Aktywność fizyczna powoduje:

obniżenie poziomu cukru we krwi
regulację przemiany materii
obniżenie ryzyka powstawania zaburzeń sercowo-naczyniowych
obniżenie ciśnienia krwi
zmniejszenie ryzyka osteoporozy
wzmacnianie systemu immunologicznego
obniżenie ryzyka zachorowania na niektóre nowotwory

Dodatkowe korzyści to:

utrzymanie prawidłowej masy ciała
poprawa nastroju
obniżenie prawdopodobieństwa zachorowania na depresję i inne zaburzenia nastroju
poczucie satysfakcji, pewności siebie
rozładowanie negatywnych emocji
zwiększenie zdolności uczenia się i kreatywnego myślenia
lepszy sen

Czerpanie przyjemności z ćwiczeń, uzyskamy poprzez odpowiednie dobranie zajęć sportowych. Nie liczą się tutaj tylko nasze możliwości fizyczne, ale także preferencje i osobowości. Dlatego też osobom spokojnym zaleca się zajęcia np. jogi, pilatesu, zaś dla osób odczuwających nadmiar energii milsze będą aerobik, siłownia lub bieganie.