Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Napoje izotoniczne to płyny, które mają skład zbliżony do płynów ustrojowych organizmu pod względem stężenia elektrolitów i węglowodanów. Zawierają wodę, elektrolity oraz niewielką ilość cukrów (zazwyczaj 4-8%). Dzięki temu są szybko wchłaniane przez błony komórkowe organizmu, co czyni je idealnymi do nawadniania podczas intensywnej aktywności fizycznej i upałów.

Elektrolity występujące w napojach izotonicznych takie jak: sód, potas, magnez i wapń pomagają utrzymać równowagę elektrolitową w organizmie oraz wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.

Węglowodany dostarczają źródła energii, co jest korzystne w przypadku długotrwałego wysiłku fizycznego.

Napoje izotoniczne są szczególnie popularne wśród sportowców. Pomagają w szybkim uzupełnieniu płynów, elektrolitów i energii utraconej podczas intensywnych treningów.

W czasie upałów napoje izotoniczne mogą być bardziej efektywne niż zwykła woda w nawadnianiu organizmu, zwłaszcza jeśli dochodzi do intensywnego pocenia się.

Napoje izotoniczne są idealnym rozwiązaniem, gdy trzeba szybko nawodnić organizm, dostarczyć elektrolity i energię, zwłaszcza podczas długotrwałego wysiłku fizycznego lub w warunkach wysokiej temperatury. Jednak należy je stosować z umiarem i świadomością ich składu, aby uniknąć nadmiernego spożycia cukrów i zbędnych kalorii. Jeśli chcemy ograniczyć spożycie cukru możemy sami przygotować zdrowy i smaczny napój izotoniczny z kilku prostych składników. Wystarczy woda, może być przegotowana, odrobina soku z cytryny i szczypta soli.