Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Sen odgrywa niezwykle istotną rolę dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Ważny jest regularny sen o odpowiedniej długości i jakości. Dla większości osób zalecana ilość snu to około 7-9 godzin dziennie. Oto kilka przykładów, jak sen wpływa na zdrowie:

• Regeneracja ciała - podczas snu organizm regeneruje komórki, naprawiając uszkodzenia i odbudowując tkanki. Sen odgrywa kluczową rolę w procesach naprawczych organizmu - jest niezbędny do regeneracji mięśni i odzyskiwania sił po wysiłku fizycznym.
• Odporność - brak odpowiedniej ilości snu może osłabić układ odpornościowy, co sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje i choroby.
• Funkcje poznawcze - sen ma istotny wpływ na funkcje poznawcze, takie jak pamięć, uwaga, koncentracja i szybkość przetwarzania informacji. Brak snu może prowadzić do pogorszenia tych funkcji.
• Zdrowie psychiczne - sen odgrywa istotną rolę w regulacji nastroju i zdrowiu psychicznym. Brak snu może zwiększyć ryzyko wystąpienia depresji, lęku i innych zaburzeń psychicznych.
• Zdrowie ciała - regularny sen ma pozytywny wpływ na zdrowie serca poprzez regulację poziomu hormonów stresu, ciśnienia krwi i rytmu serca. Brak snu może prowadzić do zaburzeń metabolicznych, takich jak insulinooporność, otyłość i cukrzyca. Sen wpływa także na wydzielanie wielu hormonów, które regulują różne procesy w organizmie, w tym hormony wzrostu, hormony regulujące apetyt oraz hormony stresu.

Badania pokazują, że ponad 80% użytkowników telefonu sięga po niego przed snem i w nocy. Jesteś w tym gronie? Pamiętaj - zamiast się wyciszyć, niepotrzebnie się pobudzasz, co ma wpływ na jakość snu. Poziom kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu rośnie. Z kolei hormon snu – czyli melatonina –  nie jest wydzielany w odpowiedniej ilości więc trudniej nam zasnąć.