Stres

10.01.2024

Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwania i zagrożenia. Jest to proces, który mobilizuje nas do działania w obliczu różnych trudności. Jednak długotrwały lub przewlekły może negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. Gdy organizm doświadcza stresu, uwalniane są różne hormony, takie jak kortyzol i adrenalina. Substancje te przygotowują ciało do szybkiej reakcji, zwiększając tętno, skurczając naczynia krwionośne i zwiększając poziom cukru we krwi.

Jeśli stres mobilizuje do działania, np. przed egzaminem lub w nagłej sytuacji zagrożenia to jest uważny za pozytywny. Stres negatywny to stres przekraczający zdolność radzenia sobie z nim, prowadzący do negatywnych skutków dla zdrowia.

Fizyczne objawy mogą obejmować bóle głowy, napięcie mięśni, problemy z trawieniem i bezsenność. Długotrwały stres może przyczyniać się do wzrostu ciśnienia krwi i zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, może również osłabiać układ odpornościowy, sprawiając, że organizm staje się bardziej podatny na infekcje. Prowadzi często do różnych problemów trawiennych, takich jak zgaga, niestrawność i inne schorzenia układu pokarmowego.
Psychiczne objawy to m.in. uczucie niepokoju, drażliwość, depresja i lęki. W odpowiedzi na stres niektórzy ludzie sięgają po niezdrowe jedzenie czy nadużywają substancji psychoaktywnych (alkohol, papierosy, narkotyki) szkodząc dodatkowo zdrowiu.

Istnieją różne sposoby radzenia sobie ze stresem jak medytacja, głębokie oddychanie, joga, aktywność fizyczna w formie regularnych ćwiczeń czy organizacja czasu w celu zmniejszenia presji. Również dzielenie się problemami z innymi może przynieść ulgę.

Warto podkreślić, że stres jest nieodłącznym elementem życia, ale umiejętne zarządzanie nim może pomóc w utrzymaniu zdrowia i dobrej jakości życia. Jeśli jednak stres staje się przytłaczający lub przewlekły, warto uzyskać wsparcie konsultując się z profesjonalistą takim jak psycholog.