3 kroki do zdrowia
28.09.2023
3 KROKI DO ZDROWIA
Każdy z nas spożywa posiłki, porusza się i wypoczywa, ale czy robimy to w sposób wystarczający, aby zapewnić sobie długie i zdrowe życie? Zdrowie to ścisła korelacja pomiędzy tym co jemy, jak dbamy o nasze ciało oraz psychikę. Każdy z tych aspektów ma wpływ na utrzymanie dobrej formy przez całe życie.
Trzy filary zdrowia to: zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, wypoczynek.
Zbilansowana dieta
Zdrowa dieta dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, energii, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i pomaga utrzymać odpowiednią wagę ciała. Jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasze zdrowie. Dlatego ważne jest, aby w naszej diecie codziennie znalazły się wszystkie produkty niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Aktywność fizyczna
Ciało człowieka jest stworzone do ruchu. Aktywność fizyczna wynika z wrodzonych potrzeb ludzkiego organizmu i nabytych umiejętności, jest niezbędnym elementem zdrowego trybu życia. Regularnie podejmowana aktywność fizyczna kształtuje odporność i wydolność organizmu, kształtuje zdolności motoryczne, poprawia jakość snu i funkcje mózgu. Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem życia człowieka w każdym wieku.
Wypoczynek
Aby mieć dość siły do walki z codziennym stresem, potrzebujemy sporo energii. Jeśli nie znajdziemy choć krótkiej chwili na odpoczynek, nasze zasoby energetyczne szybko się wyczerpią i nie będziemy w stanie poradzić sobie z przeciwnościami losu i właściwie dbać o nasze zdrowie psychiczne. W rezultacie staniemy się dużo bardziej podatni na depresję, nerwicę i zaburzenia lękowe. Dlatego warto każdego dnia znaleźć chwilę na oddanie się swojemu hobby. Oddając się przyjemnym czynnościom odstresujesz się, zapomnisz o problemach. Dodatkowo będziesz odczuwać więcej pozytywnych emocji, a co za tym idzie wzrośnie poczucie szczęścia. Podstawą codziennego wypoczynku jest sen. Dlatego należy zadbać o jego odpowiednią długość (tj. 6-8 godzin). Zdrowy sen jest niezbędny dla zachowania równowagi psychicznej i dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Codzienne dbanie o 3 filary zdrowia to klucz do utrzymania dobrej formy przez całe życie.