Jak zadbać o siebie podczas upałów
29.06.2023
Okres wakacji kojarzy się z wypoczynkiem i słoneczną pogodą, jednak musimy pamiętać, że podczas upalnych dni należy szczególnie zadbać o swoje bezpieczeństwo.
- Jeśli to możliwe to unikajmy przebywania w nasłonecznionych miejscach w godzinach od 1000 do 1400. Wybierajmy miejsca zacienione albo zostańmy w domu w czasie największego nasłonecznienia.
- Aby chronić nasz narząd wzroku zakładajmy okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.
- Koniecznie pamiętajmy o jasnych, lekkich i przewiewnych ubraniach oraz nakryciu głowy.
- Odsłonięte miejsca naszego ciała smarujmy ochronnymi kremami z filtrem UV, a jeśli wykąpiemy się to powtórzmy ten zabieg, ponieważ kąpiel w wodzie zmywa krem z naszego ciała.
- Również ważne jest regularne nawadnianie się wodą. Słodkie napoje i alkohol nie są wskazane, a woda jest najlepszym płynem dla naszego organizmu.
- Woda oprócz do picia, służy również do mycia co jest szczególnie ważne w profilaktyce zatruć spowodowanych zaniedbaniem higieny naszych rąk, dlatego przed posiłkiem, czy po wyjściu z toalety umyjmy nasze dłonie bieżącą wodą z mydłem.
- Podczas spacerów możemy skorzystać z kurtyn wodnych rozstawionych w niektórych miejscach, ale kąpiel w fontannie jest zabroniona. Kiedy chcemy schłodzić nasze ciało w zbiorniku wodnym wybierajmy te dozwolone i nadzorowane przez Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe. Kiedy już wchodzimy do wody to róbmy to powoli, żeby przyzwyczaić ciało do temperatury wody i nigdy nie skaczmy „na główkę”. Również skoki do wody, gdzie kąpią się inne osoby albo skoki do zbiorników, gdzie nie wiemy co może znajdować się na ich dnie może skończyć się tragedią. Kąpiel w fontannie może skończyć się infekcją a kąpiel w miejscu bez nadzoru ratowników wodnych może być zagrożeniem dla naszego życia.
Wakacje to czas przerwy od szkoły i urlopu od pracy, ale nie od dbania o nasze zdrowie i bezpieczeństwo. Różne obowiązki, plany, czy nawet upalna pogoda może obniżyć naszą sprawność umysłową, dlatego pamiętajmy o powyższych zasadach oraz o tym, żeby nie zostawiać naszych dzieci i zwierząt w zamkniętym samochodzie, który niezwykle szybko się nagrzewa i może stworzyć zagrożenie dla osób w nim się znajdujących.