W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki. Zobacz politykę cookies.
Strona informacyjna - Pomoc dla powodzian
Przejdź do strony

Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kołobrzegu

Powrót

#latozsanepidem Odwodnienie

31.07.2023

as

Niedobory wody u osób po 65. roku życia występują znacznie częściej niż są rozpoznawane. Postępujące wraz z wiekiem pogorszenie funkcji narządów sprawia, że nawet niewielkie zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej mogą inicjować proces chorobowy lub prowadzić do zaostrzenia chorób współistniejących.

Mało swoiste objawy kliniczne odwodnienia:

  • ból i zawroty głowy
  • zaburzenia świadomości
  • zaburzenia widzenia
  • tachykardia
  • uczucie osłabienia
  • utrata elastyczności skóry i zapadnięte oczy
  • zaparcia
  • skłonność do upadków

- są bardzo często przypisywane starości lub mylnie interpretowane jako charakterystyczne dla przebiegu chorób w podeszłym wieku.

U osób starszych łatwo można przeoczyć objawy odwodnienia, dlatego niezmiernie ważne jest stosowanie odpowiedniej profilaktyki.

Aby zapobiec odwodnieniu:

Jeśli opiekujesz się osobą w podeszłym wieku, pomóż jej pić odpowiednio dużo:

  • zapewnij stały i łatwy dostęp do płynów
  • informuj o konieczności wypijania w ciągu dnia co najmniej 1500 ml płynów, nawet przy braku pragnienia (zaleca się częstsze picie mniejszych ilości płynów)
  • zachęcaj do spożywania świeżych warzyw i owoców, w których również znajduje się woda
  • unikaj napojów działających odwadniająco. Kawa i herbata działają moczopędnie, więc podawaj je w małych ilościach

Dlaczego warto pić wodę

  • buduje nasze ciało - w 60% zbudowani jesteśmy z wody
  • reguluje temperaturę naszego ciała- kiedy jest nam zbyt gorąco, pocimy się
  • przenosi składniki odżywcze i tlen w naszym organizmie
  • usuwa toksyny
  • gasi pragnienie. Bez jedzenia człowiek jest w stanie przeżyć nawet kilka tygodni, bez wody tylko kilka dni
  • nawilża skórę
  • pobudza metabolizm i poprawia trawienie

Warto unikać napojów działających odwadniająco takich jak kawa i herbata, któe działają moczopędnie, więc powinny być podawane w małych ilościach. Konieczne jest także monitorowania pacjentów przyjmujących leki diuretyczne (moczopędne).
Według Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie kobiety powinny spożywać dwa litry płynów na dobę, a mężczyźni 2,5 litra. Warto pamiętać, że latem taka porcja płynów może być zbyt mała. Podczas wysiłku fizycznego i przebywania na słońcu warto ją zwiększyć.

{"register":{"columns":[]}}