Self-care
26.09.2023
Self–care
Self-care ogólnie ujmując, to dbanie o samego siebie. Polega na stosowaniu zachowań wpływających na nasze zdrowie i samopoczucie oraz sposoby na regulowanie stresu i emocji, wzmacnianie odporności i dobre relacje z ludźmi. To wszystkie zachowania, służące naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, które pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie.
Należą do nich:
- Codzienna aktywność fizyczna
- Przestrzeganie zdrowej diety
- Odpowiednia ilość snu
- Relaksacja
- Ograniczenie stresu
- Utrzymywanie dobrych relacji z ludźmi
Zatroszczenie się o siebie i swoje potrzeby to najłatwiejszy sposób na to, by poczuć spełnienie i radość. W dzisiejszym świecie, pełnym obowiązków i natłoku przytłaczających nas zdarzeń, wiele osób zapomina o znalezieniu chociażby chwili dla siebie. To, w jaki sposób zadbamy o siebie samych, ma nieopisany wpływ na naszą wydajność, zdrowie, poczucie szczęścia, lepiej odnajdujemy się w relacjach z innymi ludźmi i mamy znacznie więcej zasobów emocjonalnych, które możemy wykorzystać do budowania empatycznych więzi.
Pamiętajmy, że brak troski o siebie może okazać się w przyszłości bardzo kosztowny. Negatywne skutki napięcia frustracji i zmęczenia mogą w nas uderzać, mogą ograniczać naszą kreatywność, relacje z bliskimi oraz mogą obniżać naszą produktywność, dlatego tak ważne jest dbanie o samego siebie. Dbając o siebie we właściwy sposób, jesteśmy skuteczniejsi podczas pracy czy nauki i mamy więcej wytrwałości podczas realizacji codziennych wyzwań.