Sport - to zdrowie #latozsanepidem
25.08.2023
Sport - to zdrowie #latozsanepidem
Ruszać powinien się każdy bez względu na wiek, ciało człowieka jest stworzone do ruchu.
Aktywność fizyczna wynika z wrodzonych potrzeb ludzkiego organizmu i nabytych umiejętności, jest niezbędnym elementem zdrowego trybu życia, poprawia stan zdrowia i samopoczucie.
Regularnie podejmowana aktywność fizyczna:
*kształtuje odporność i wydolność organizmu,
*pomaga w profilaktyce lub opóźnianiu rozwoju wielu chorób takich jak np.
nadwaga, otyłość, cukrzyca, choroby układu krążenia i układu oddechowego,
osteoporoza, niektóre typy nowotworów,
*kształtuje zdolności motoryczne,
*poprawia jakość snu i funkcje mózgu,
*kształtuje postawę ciała
*zapobiega powstawaniu lub spowalnia progresję wad postawy,
* działa antystresowo
Aby czerpać przyjemność z ćwiczeń, ważne jest odpowiednie dobranie zajęć sportowych - nie tylko do naszych fizycznych możliwości, ale także do preferencji i osobowości. Dlatego też dla osób spokojnych i precyzyjnych lepsze będą zajęcia jogi, zaś dla osób odczuwających nadmiar energii milsze będą aerobik, siłownia lub bieganie. Aby móc cieszyć się prozdrowotnymi efektami ruchu nie trzeba wcale uprawiać go w wymiarze sportowym, czy wyczynowym. Wystarczy do tego umiarkowana, lecz co najważniejsze, regularna aktywność fizyczna, taka jak choćby codzienne maszerowanie.
