Światowy Dzień Rzucania Palenia – Czas na Zdrową Zmianę
21.11.2024
Każdego roku w trzeci czwartek listopada obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia. To globalna inicjatywa, która ma na celu zwrócenie uwagi na negatywne skutki palenia tytoniu i zachęcenie palaczy do podjęcia decyzji o rzuceniu nałogu.
Dlaczego warto rzucić palenie?
Palenie papierosów to jedna z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie, której można zapobiec. Co roku umiera z tego powodu ponad 8 milionów ludzi. Palenie zwiększa ryzyko chorób takich jak:
- Rak płuc, gardła czy jamy ustnej,
- Choroby serca i układu krążenia,
- Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP),
- Powikłania w czasie ciąży i problemy z płodnością.
Jednak skutki palenia nie dotyczą wyłącznie palaczy. Bierne palenie (czyli wdychanie dymu tytoniowego przez osoby z otoczenia palacza) także zwiększa ryzyko poważnych chorób, zwłaszcza u dzieci i kobiet w ciąży.
Jak rzucić palenie?
Decyzja o rzuceniu palenia to krok ku lepszemu zdrowiu i jakości życia. Warto pamiętać, że już po kilku godzinach od odstawienia papierosów:
- Po 8 godzinach poziom tlenu we krwi zaczyna wracać do normy.
- Po 24 godzinach ryzyko zawału serca zaczyna się zmniejszać.
- Po kilku tygodniach poprawia się krążenie i funkcja płuc.
Aby skutecznie rzucić palenie, warto:
Określić cel i motywację. Dlaczego chcesz przestać palić? Czy dla zdrowia, rodziny, czy oszczędności?
Poszukać wsparcia. Rodzina, znajomi czy specjalista (np. terapeuta lub lekarz) mogą być ogromną pomocą.
Skorzystać z dostępnych narzędzi. Istnieją aplikacje mobilne, grupy wsparcia oraz leki pomagające w walce z nałogiem.
Światowy Dzień Rzucania Palenia – co możesz zrobić?
Jeśli palisz, ten dzień może być świetną okazją, by spróbować rzucić. Jeśli już wygrałeś z nałogiem, pomóż innym – zachęć swoich bliskich do zmiany. Edukujmy się nawzajem o szkodliwości palenia i wspólnie budujmy zdrowsze społeczeństwo.