Zdrowie jesienią: pamiętaj o higienie
09.10.2024
Higiena osobista człowieka to głównie higiena skóry, która obejmuje: systematyczną pielęgnację i utrzymywanie czystości, hartowanie i odpowiedni ubiór. Utrzymywanie czystości i pielęgnacja skóry polega przede wszystkim na myciu i kąpieli.
Podstawy higieny osobistej
Celem tych zabiegów jest usunięcie z powierzchni ciała zanieczyszczeń, na które składają się: kurz, pył, bakterie, pot i łój oraz złuszczony naskórek. Zanieczyszczenia te utrudniają skórze spełnianie jej funkcji i mogą być przyczyną rozległych infekcji. Ciepła kąpiel nie tylko oczyszcza skórę, lecz także reguluje funkcję układu krwionośnego, pracę serca, wpływa kojąco na układ nerwowy i zapewnia dobry sen.
Pamiętaj, aby:
- myć ręce przed jedzeniem,
- dbać o czystość skóry poprzez kąpiel lub szybki prysznic (także w ciągniu dnia, np. po większej aktywności fizycznej),
- dbać o czystość włosów i skóry głowy (poprzez mycie głowy a także szczotkowanie włosów),
- dbać o higienę intymną,
- dbać o higienę jamy ustnej (także dzięki wizytom u dentysty),
- dbać o higienę snu (zarówno o odpowiednią ilość snu jak i systematyczne zmienianie pościeli),
- dbać o czystość odzieży i bielizny,
- dbać o zdrową dietę (poprzez jedzenie zbilansowanych posiłków),
- dbać o odpowiednią dawkę aktywności fizycznej każdego dnia.
NALEŻY BUDOWAĆ PRAWIDŁOWE NAWYKI HIGIENICZNE - TO KLUCZ DO ZDROWIA!
