Odporność na jesień
13.09.2023
Jak przygotować się na jesień?
Przed jesienią i nadchodzącymi chłodami warto zadbać o podniesienie naszej odporności, ponieważ każdego dnia nasz organizm jest narażony na styczność z drobnoustrojami chorobotwórczymi (bakterie, wirusy, zarodniki grzybów), przez co jesteśmy narażeni na powstanie infekcji.
Jak wzmocnić swoją odporność?
Kluczem do wzmocnienia odporności jest:
* dieta, przede wszystkim bogata w warzywa i owoce sezonowe, która zapewni organizmowi szereg niezbędnych składników;
* witamina C, która pomaga m.in. w prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego, mięśni a także utrzymaniu zdrowych kości;
* witamina D oraz rutyna, które wzmocnią naszą barierę ochronną przed atakiem wirusów i bakterii poprzez poprawę przemiany materii, obniżenie stężenia cholesterolu, czy eliminowanie wolnych rodników odpowiedzialnych za powstawanie raka;
* cynk działa przeciwzapalne oraz pomaga utrzymać w organizmie prawidłowy poziom witaminy A, która odpowiada za funkcjonowanie bariery odpornościowej;
* aktywność fizyczna dzięki której dotleniamy organizm i zwiększamy odporność;
* woda pomaga wypłukać szkodliwe produkty przemiany materii oraz odpowiednio nawodnić organizm;
* odpoczynek, w tym wypadku znaczenie ma wysypianie się i pozytywny nastrój, który pomoże utrzymać odporność organizmu na właściwym poziomie.
Stosowanie powyższych sposobów na wzmocnienie odporności zwiększa naszą szansę na skuteczną profilaktykę zdrowotną.