Bezpieczne wakacje
Mając na uwadze rozpoczynający się sezon letni przypominamy o zasadach bezpieczeństwa oraz profilaktyce zdrowotnej. Aby ten czas był bezpieczny i służył wypoczynkowi należy zachować zdrowy rozsądek i przestrzegać obowiązujących zasad.
Bezpieczna kąpiel
- Nie kąp się w miejscach niedozwolonych – korzystaj tylko ze strzeżonych kąpielisk
- Nigdy nie skacz do wody
- Bezwzględnie zrezygnuj z kąpieli jeśli źle się czujesz lub jesteś zmęczony
- Bezwzględnie zrezygnuj z kąpieli po obfitym posiłku albo, gdy jesteś głodny
- Bezwzględnie zrezygnuj z kąpieli po spożyciu alkoholu, narkotyków i innych używek
- Nie zanurzaj się gwałtownie w wodzie po długim przebywaniu na słońcu
- Przed wejściem do wody ochlap nią klatkę piersiową, szyję i głowę, aby uniknąć wstrząsu termicznego
- Nie wchodź do wody w czasie burzy, mgły oraz gdy wieje porywista wiatr
Bezpieczne opalanie
- Unikają opalania w godzinach największego nasłonecznienia od godziny 10:00 do godziny 14:00
- Używaj kremów z filtrem. Zapobiega to oparzeniom i jest ważną częścią profilaktyki przeciwnowotworowej. Po wyjściu z wody pamiętaj, żeby ponownie go użyć
- Opalaj się w ruchu – nie leż bezczynnie, żeby nie przegrzać organizmu
- Zawsze nakrywaj głowę – brak osłony głowy przy dużym słońcu może skończyć się udarem
- Noś okulary przeciwsłoneczne z odpowiednim filtrem promieni UV
- Pamiętaj o stałym nawadnianiu organizmu. Pij dużo płynów zwłaszcza wody!
Aktywny wypoczynek
- Zawsze zakładaj kask, gdy jeździsz na rowerze, rolkach czy deskorolce
- Przestrzegaj przepisów drogowych
- Bądź widoczny na drodze – noś odblaski
- Bądź aktywny fizycznie, ale zachowaj rozsądek – nie uprawiaj sportu w miejscach niedozwolonych
Dbaj o zdrowie i higienę
- Często myj ręce – minimum 30 sekund wodą z mydłem
- Stosuj zasady ochrony podczas kichania i kaszlu – zakrywaj usta i nos chusteczką lub zgięciem łokcia
- Dbaj o higienę osobistą i czystość wokół siebie
- Nie używaj wspólnych przyborów toaletowych
- Odżywiaj się zdrowo - spróbuj zastosować w praktyce zasadę „5 porcji warzyw i owoców dziennie” wykorzystując ich sezonową obfitość
Uważaj na kleszcze
- Wybierając się na wycieczkę na tereny zielone używaj preparatów odstraszających, zakładaj odzież z długimi rękawkami i nogawkami oraz zakrywające stopy obuwie
- Po powrocie dokładnie kontroluj swoje ciało i ubranie
Bądź ostrożny
- Nie sięgaj po środki psychoaktywne – alkohol, dopalacze, narkotyki – to tylko złudzenie dobrej zabawy
- Nie pij napojów energetyzujących – nie służą do zaspakajania pragnienia, nie stanowią alternatywy dla wody
- Pamiętaj, że e-papierosy stwarzają poważne zagrożenie uzależnienia od nikotyny
- Palenie tytoniu niesie za sobą poważne skutki zdrowotne
Nie ryzykuj, z wakacji przywieź tylko miłe wspomnienia!