Zdrowe i bezpieczne wakacje

na pierwszym planie roślinność przybrzeżna, za nią jezioro na tle lasu

Nadszedł upragniony przez wszystkich okres wakacyjnych urlopów i wyjazdów do pięknych miejsc w kraju i za granicą. Chcemy aby ten czas był bezpieczny i służył wypoczynkowi oraz pomnażaniu naszego zdrowia. Aby tak się stało trzeba pamiętać zarówno o zasadach bezpieczeństwa jak i o profilaktyce zdrowotnej.

Podczas zbliżających się wakacji postaraj zastosować się do poniższych wskazówek:

Odżywiaj się zdrowo i bezpiecznie. Aby uniknąć zatruć pokarmowych zwracaj uwagę na właściwe przechowywanie oraz terminy ważności produktów. Przestrzegaj zasad higienicznego przygotowywania posiłków. Zawsze myj warzywa i owoce przed spożyciem. Spróbuj zastosować w praktyce zasadę „5 porcji warzyw i owoców dziennie” wykorzystując ich sezonową obfitość.
Wykorzystaj wakacje do zwiększenia swojej aktywności fizycznej i zachęcaj do niej członków rodziny i znajomych.
Pamiętaj o właściwym nawadnianiu organizmu i codziennie wypijaj zalecane ilości wody.
Zawsze wybieraj bezpieczne miejsca do kąpieli. Najbezpieczniejsze są kąpieliska strzeżone, gdzie można liczyć na pomoc ratownika. Kąpiel jest dozwolona również w miejscach niestrzeżonych, które są do tego przeznaczone. Jeśli masz wątpliwości warto zajrzeć do serwisu kąpieliskowego na stronie https://sk.gis.gov.pl. Można tutaj znaleźć aktualną listę kąpielisk oraz informację o czystości wody, a także o infrastrukturze takiej jak przebieralnie, toalety, punkty gastronomiczne. Pamiętaj, aby nigdy nie wchodzić do wody pod wpływem alkoholu, podczas deszczu czy burzy, a także bezpośrednio po kąpieli słonecznej (warto odczekać chwilę w cieniu przed zanurzeniem).
Zabezpieczaj się przed słońcem. Stosowanie podstawowych zasad ochrony przed promieniowaniem UV takich jak: przebywanie w cieniu podczas godzin największego nasłonecznienia, używanie preparatów z filtrem ochronnym, noszenie nakrycia głowy zabezpieczą nas przez udarem cieplnym i oparzeniami słonecznymi. Pamiętaj, że nadmierna ekspozycja na słońce znacząco podnosi ryzyko zachorowania na nowotwór złośliwy skóry!
Uważaj na kleszcze. Ich ukąszenie może przenosić groźne choroby takie jak odkleszczowe zapalenie mózgu czy boreliozę. Wybierając się na wycieczkę na tereny zielone używaj preparatów odstraszających, zakładaj odzież z długimi rękawkami i nogawkami oraz zakrywające stopy obuwie. Po powrocie dokładnie kontroluj swoje ciało i ubranie. Przed zachorowaniem na odkleszczowe zapalenie mózgu można zabezpieczyć się również poprzez szczepienie.
Nie zapominając, że nadal trwa stan zagrożenia epidemią COVID-19 zachowaj zasady profilaktyczne: często myj lub dezynfekuj ręce i unikaj przebywania w zatłoczonych pomieszczeniach. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś - zaszczep się.
Planując wyjazd za granicę dowiedz się jakie szczepienia ochronne są zalecane, a jakie obowiązkowe dla kraju czy regionu, do którego się udajesz. Informacje o tym oraz o punktach szczepień uzyskasz na stronie https://www.gov.pl/web/gis/zalecane-szczepienia-dla-podrozujacych.
Zawsze zwracaj uwagę na stan sanitarny obiektu, w którym wypoczywasz. Jeżeli budzi on Twoje wątpliwości zgłoś to do powiatowej stacji sanitarno-epidemiologicznej.