#latozsanepidem Odwodnienie
Podczas upałów, przy podwyższonej aktywności fizycznej i niewystarczającej podaży płynów występuje ryzyko odwodnienia. Odwodnienie to stan chorobowy spowodowany nadmierną utratą wody i elektrolitów przez organizm.
Na odwodnienie szczególnie narażeni są:
- Seniorzy powyżej 85 roku życia
- Osoby z chorobami przewlekłymi
- Dzieci
- Osoby długotrwale leżące
Wczesne objawy odwodnienia to m.in.:
- Bóle głowy
- Zmęczenie
- Pragnienie
- Ciemny kolor moczu
- Zawroty głowy
- Suchość w ustach/nosie
- Suchość skóry
- Skurcze mięśni
Co zrobić w przypadku odwodnienia?
- Leczenie polega przede wszystkim na zapobieganiu dalszej utracie wody z organizmu oraz na stałym uzupełnianiu jej braków. W przypadku wystąpienia pierwszych objawów odwodnienia, braki wody można uzupełnić samodzielnie przez zwiększoną ilość wypijanej wody lub specjalnych doustnych płynów nawadniających, dostępnych w aptekach. Płyny należy uzupełniać stopniowo – regularnie i mniejszymi porcjami. Należy unikać alkoholu, napojów gazowanych oraz tych, które zawierają kofeinę.
- Jeżeli jednak objawy nie ustępują lub nasilają się, mimo zwiększonej ilości przyjmowanych płynów, należy zgłosić się do szpitala, gdzie zastosowane zostaną odpowiednie preparaty podawane dożylnie, w celu wyrównania zaburzeń wodno-elektrolitowych.
Jak chronić się przed odwodnieniem?
- Pij min. 2 l płynów dziennie, szczególnie wody mineralnej, herbat ziołowych i niesłodzonych soków owocowych
- Pij wodę regularnie - nie czekaj, aż poczujesz pragnienie
- Pij płyny w małych porcjach w ciągu całego dnia
- Unikaj picia alkoholu, mocnej kawy, słodkich i gazowanych napojów
- Zwiększaj ilości wypijanych płynów o 250 ml na każdy stopień powyżej 37 °C.
