Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Staszowie

   W okresie lata istotnym czynnikiem dla zdrowia jest prawidłowe nawadnianie organizmu. Nasze  ciało składa się w 2/3 z wody i to woda jest rekomendowana do spożywania i zaspakajania pragnienia.  

10 powodów dla których warto pić wodę, przedkładając ją nad inne napoje:

1. Nie zawiera konserwantów i barwników.
2. Nie zawiera kalorii, nie przytyjesz od niej.
3. Pasuje do każdego posiłku.
4. Jest tania w porównaniu do napojów smakowych.
5. Jeśli nie lubisz bezsmakowego napoju jakim jest woda, masz do wyboru wodę gazowaną. z różnymi minerałami nadającymi smak oraz wody owocowe (cytryna, truskawka limonka i inne).
6. Dzięki wodzie możemy regulować temperaturę ciała.
7. Woda ma działanie oczyszczające, usuwa toksyny z organizmu.
8. Woda w organizmie pomaga transportować składniki odżywcze i minerały.
9. Zastąpienie słodzonych napojów wodą może pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy.
10. Pita przed posiłkami pomaga szczególnie osobom starszym zmniejszyć apetyt na duże porcje w trakcie jedzenia.

Czym nie gasić pragnienia?

1. Napojami energetycznymi. Produkty te zawierają kofeinę która działają moczopędnie, co działa niekorzystnie na bilans wody w organizmie. Negatywnie wpływają na organizm, zwłaszcza przez zwiększone ilości substancji pobudzających, które są w nich zawarte. Nie powinny po nie sięgać osoby zmagające się z arytmią serca, chorobą wieńcową, miażdżycą, leczące się na nadciśnień tętnicze, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz cukrzycy. Osoby wrażliwe na substancje w nich zawarte, po ich spożyciu, mogą mieć: złe samopoczucie, drgawki, wymioty, zawroty głowy, nadpobudliwość.

2. Napoje gazowane. Chociaż bąbelki dają znakomite wrażenie orzeźwienia i odświeżenia, to zawarty w napojach gazowanych dwutlenek węgla ma jeszcze jedną cechę – rozciąga ściany żołądka, które przesyłając informacje do układu nerwowego przytłumiają uczucie pragnienia, sprawiając, że nie odczuwamy go tak mocno pomimo faktycznego niedoboru wody w organizmie.

3. Alkoholem- piwo. Często stosowane do chłodzenia w lecie chłodne piwo daje tylko chwilowe wrażenie ukojenia pragnienia, natomiast cechą charakterystyczną piwa jest to, że powoduje zwiększone oddawanie moczu. Efektem tego jest wyprowadzenie większej ilości wody                                 z organizmu.

4. Napojami zbyt gorącymi i zbyt zimnymi. Podczas upałów nie są wskazane ani zbyt zimne, ani zbyt ciepłe napoje – najlepsze są takie, które oscylują w granicach temperatury pokojowej.

Ważnym czynnikiem nawadniania organizmu jest ilość i porcje wypijanych płynów. Powinniśmy wypijać od 1,5  litrów płynów  na dobę dozowanych często w niewielkich ilościach – nie zaleca się w żadnym wypadku wypijania bardzo dużej ilości wody w jednym momencie.

 

Źródło: https://dietetycy.org.pl