Przypominamy o piciu wody
Woda jest niezbędna dla naszego organizmu i pełni wiele ważnych funkcji. W ciele dorosłego człowieka woda stanowi około 65% masy, a ten odsetek maleje wraz z wiekiem. Organizm człowieka nie może magazynować większej ilości wody, dlatego też musimy mu ją stale dostarczać. Zbyt małe spożycie płynów prowadzi do odwodnienia, którego skutkiem są zaburzenia w pracy całego organizmu.
Pierwsze objawy odwodnienia mogą wystąpić już przy utracie płynów wynoszącej 1%.
Objawy odwodnienia organizmu:
- uczucie pragnienia
- suchość w ustach
- ból głowy
- uczucie zmęczenia, osłabienia
- zaburzenia koncentracji
- zawroty głowy
- omdlenia
- zmniejszona ilość oddawanego moczu
- suchość skóry i błon śluzowych
Aby chronić się przed odwodnieniem, dostarczaj swojemu organizmowi odpowiednią ilość płynów, ale również pokarmy o dużej zawartości wody, takie jak świeże owoce, warzywa i niektóre produkty mleczne.
Czytaj więcej: https://www.gov.pl/web/gis/dlaczego-wciaz-przypominamy-o-piciu-wody
