Picie wody
23.05.2024
„Woda jest wielkim darem i skarbem. Z niej wyszliśmy i dzięki niej istniejemy.
Co by nie mówić – kosmos wybrał wodę jako podstawę życia ”.
prof. S.E. Zenin
Woda stanowi podstawowy komponent ludzkiego ciała, woda jest życiem, jest najlepszym środowiskiem dla przebiegu wszystkich reakcji chemicznych zachodzących w organizmie. Każda komórka budująca żywy organizm potrzebuje wody do swojego istnienia.
Bardzo często mylimy pragnienie z uczuciem głodu - pijąc zbyt mało, jemy więcej niż w rzeczywistości potrzebujemy.
Objawy braku wody w organizmie:
- zmęczenie, rozdrażnienie,
- ból i zawroty głowy,
- brak energii, senność,
- uczucie głodu, suchość w ustach,
- problemy z koncentracją i pamięcią,
- ciemne zabarwienie moczu i spadek jego objętości.
Zalecana ilość wypijanej wody
Wodę należy pić małymi łykami, przez cały dzień, najwięcej w pierwszej połowie dnia. MINIMUM to - 1,5l dla kobiet, 2,0l dla mężczyzn lub 35 ml na każdy kilogram masy ciała.
PODCZAS UPAŁÓW to nawet do 3,5 l płynów w ciągu dnia.
Jeśli nie lubimy smaku wody, możemy dodać cytrynę, miętę, ogórka itd.
Kilka powodów, dla których warto pić wodę.
Picie wody:
- poprawia nastrój - kilka szklanek wody to panaceum na bóle głowy
- poprawia pamięć - pomaga w koncentracji, dzięki czemu pracujemy wydajniej
- poprawia wydolność organizmu, pozwala pokonać zmęczenie, dodaje energii,
- poprawia trawienie lepiej niż każdy specjalistyczny jogurt,
- poprawia wzrok - zmniejsza dolegliwości pracy przy komputerze
- poprawia funkcjonowanie nerek - zmniejsza ryzyko kamicy nerkowej
Woda:
- powstrzymuje apetyt - dzięki niej chudniemy.
- sprawia, że skóra się ujędrnia, lepiej wygląda i później się starzeje,
- pomaga w walce z „pomarańczową skórką”
- jest najlepsza na skurcze, zmniejsza bóle pleców
- potrafi zwalczyć gorączkę
- zwiększa produkcję czerwonych krwinek, a przez to pomaga dotlenić nasz organizm
- niweluje problem z nieświeżym zapachem z ust.
„Szkoda, że nie jest grzechem pić wodę – powiedział pewien Włoch.
– Tak świetnie by smakowała” .