Przed Dniem Babci i Dziadka – nie kupuj w prezencie suplementów na własną rękę
19.01.2024
Przed Dniem Babci i Dziadka – nie kupuj w prezencie suplementów na własną rękę
Zbliża się Dzień Babci i Dzień Dziadka. Z okazji tego wyjątkowego święta możemy szczególnie zadbać o zdrowie naszych najbliższych.
Seniorzy, jak każda grupa wiekowa, mają specyficzne potrzeby żywieniowe i zdrowotne, dlatego wybór właściwych suplementów diety jest kluczowy. Niestety, nie wszystkie suplementy i witaminy są odpowiednie dla osób starszych. Nieodpowiednio dobrane mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.
A o to kilka rad, z których warto skorzystać wybierając na prezent dla Babci lub Dziadka suplement diety, by zachować zdrowie i dobre samopoczucie.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
Witaminy, które mają zdolność rozpuszczania się w tłuszczach, tj. A, D, E, K mogą być niebezpieczne, gdyż łatwo kumulują się w organizmie, można je łatwo „przedawkować”.
Witamina A w dużej dawce może być toksyczna, powodować bóle głowy, problemy skórne a nawet uszkodzić wątrobę.
Nadmiar witaminy D może prowadzić do zaburzenia równowagi wapniowej, co negatywnie wpływa na nerki oraz na kości.
Za dużo żelaza też szkodzi
Nadmiar żelaza przyczynia się do powstania wolnych rodników, które uszkadzają komórki. Może też przyczynić się do rozwoju chorób wątroby i serca.
Wapń jest potrzebny, ale z umiarem
Wapń jest ważny dla zdrowych kości, ale należy go suplementować wraz z witaminą D, jego nadmiar w organizmie może prowadzić do tworzenia się kamieni nerkowych i może mieć negatywny wpływ na zdrowie serca.
Suplementy multiwitaminowe czy warto brać??
Spożywane w nadmiarze mogą kumulować się w organizmie albo wchodzić w reakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
Omega- 3 może też szkodzić
Kwasy tłuszczowe omega- 3 są polecane, gdyż mają pozytywny wpływ na serce, lecz u seniorów, którzy muszą przyjmować leki przeciwzakrzepowe, mogą zwiększyć ryzyko krwawień.
Suplement nie zastąpi nigdy zdrowej diety!!
Suplementy mogą uzupełniać niedobory. Wspomogą trawienie, wzmocnią odporność na infekcje czy stres, wspomogą koncentrację i pamięć, poprawią jakość snu, ale muszą być dostosowane do naszego stanu zdrowia i potrzeb organizmu.
Pamiętajmy, że zdrowa zbilansowana dieta, bogata w naturalne źródła witamin oraz minerałów, jest najlepsza dla naszych seniorów.