Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Świdwinie

Czym jest filozofia self–care?

Najprościej rzecz ujmując, filozofia self-care to dbanie o samego siebie – fizycznie i umysłowo. Chodzi tutaj o takie zaplanowanie czasu, by zawsze znaleźć chwilę na spełnienie swoich potrzeb.

Self-care to nie tylko chwilowa moda, ale również styl życia. Jego wprowadzenie wymaga bardzo często przewartościowania tego, co dla nas ważne oraz uświadomienia sobie, że regularnie zaspokajanie potrzeb, może przynieść w dłuższej perspektywie czasu wiele korzyści, zarówno dla ciała, jaki i dla umysłu.

 

Najważniejsze elementy

Jeżeli chcemy wprowadzić zmiany do swojego życia i odczuwać większą satysfakcję, w pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z tego, co sprawia nam przyjemność. Chociaż dla każdego z nas będzie to prawdopodobnie coś innego, istnieje kilka ogólnych zasad, których warto się trzymać, jeżeli chcemy lepiej dbać o siebie.

 

Więcej ruchu

Spacer, siłownia, fitness lub basen – aktywność fizyczna pozwoli nie tylko kreatywnie spędzić czas, ale również doda więcej energii na co dzień. Regularne ćwiczenia pozwolą zwiększyć wydolność organizmu, kondycję, a także poprawią wygląd.

 

Lepsze odżywianie

Jednym z naczelnych punktów filozofii self-care jest odżywianie. Spożywanie wysoko przetworzonych posiłków, w dodatku w biegu, nie jest niczym dobrym. Postarajmy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Włączyć w swoją dietę jak najwięcej warzyw i owoców, unikać gotowych dań, a także jeść regularnie.

 

Relaks

Znalezienie czasu na relaks powinno również stać się jednym z priorytetów. Bez względu na to czy jesteśmy singlem, czy rodzicem trójki dzieci, nawet krótki odpoczynek w samotności z pewnością nam się przyda. W jaki sposób najlepiej się zrelaksować? To już zależy od nas samych. Można sięgnąć po książkę, pójść na zakupy lub po prostu delektować się smakiem ulubionej herbaty.

 

Rozwój duchowy

Filozofia self-care to znacznie więcej niż zdrowa dieta i ćwiczenia fizyczne – to również rodzaj podróży w głąb własnego umysłu. Rozwój duchowy, którego rola przez wiele lat pozostawała niedoceniona, jest równie ważny. Jak go osiągnąć? Dobrym pomysłem mogą być medytacja lub joga, które pozwolą nam zadbać o umysł, ale również zdobyć świadomość swojego ciała.

 

Brak ograniczeń

Self-care to również porzucenie wszelkich ograniczeń. Pamiętajmy, że mamy tylko jedno życie i jeśli bardzo czegoś pragniemy, to warto jest dążyć do spełniania marzeń – oczywiście w granicach zdrowego rozsądku.