Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Szczecinie

Powszechnie przyjęło się powiedzenie, że sport to zdrowie. Jednak podejmowanie wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej daje nam o wiele więcej korzyści. Sport wpływa nie tylko na poprawę naszego zdrowia i kondycji, ale też pozytywnie oddziałuje na nasz nastrój. Ludzie, którzy choć trochę się ruszają, mają więcej energii, lepszy humor, samopoczucie oraz samoocenę.

Jedną z podstawowych korzyści, jaką daje nam sport, jest mniejsze prawdopodobieństwo zapadnięcia na wiele chorób.

Istnieje wiele powodów, dla których warto regularnie uprawiać sport. 

• Poprawa kondycji fizycznej - regularny trening fizyczny poprawia wydolność organizmu, zwiększa siłę mięśni, poprawia elastyczność i koordynację ruchową.
• Redukcja masy ciała - ćwiczenia pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała
  i w redukcji wagi lepiej niż leki na odchudzanie.
• Lepsze zdrowie serca - uprawianie sportu pomaga wzmocnić serce i układ krążenia, co z kolei zmniejsza ryzyko poważnych schorzeń. Dodatkowo sport pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie istotne dla osób z cukrzycą.
• Wpływ aktywności fizycznej na układ oddechowy - podczas treningu płuca pracują intensywniej, a mięśnie oddechowe stają się silniejsze. To z kolei zwiększa pojemność płuc i umożliwia lepsze dotlenienie organizmu.
• Zdrowsze kości i stawy - ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do zwiększenia gęstości kości i wzmacniania stawów, co zmniejsza ryzyko urazów i chorób układu kostno-stawowego.
• Lepsze samopoczucie i redukcja stresu - uprawianie sportu może pomóc
  w zmniejszeniu poziomu stresu i poprawić samopoczucie, dzięki uwalnianiu endorfin, czyli hormonów szczęścia.
• Poprawa zdolności poznawczych - regularne uprawianie sportu poprawia funkcje poznawcze, takie jak koncentracja, uwaga i pamięć.
• Lepsza jakość snu - wysiłek fizyczny pomaga w lepszym zasypianiu, poprawia jakość wypoczynku i regeneracji organizmu.
• Poprawa jakości życia - uprawianie sportu przynosi wiele korzyści dla ogólnego zdrowia i samopoczucia, co z kolei przekłada się na poprawę jakości życia.

Podczas uprawiania sportu pamiętaj o nawodnieniu i dostarczaniu składników odżywczych!

• Podczas uprawiania sportu szczególnie ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych i elektrolitów, takich jak sód, potas
  i magnez, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz mięśniowego. Dorosłym, którzy regularnie uprawiają sport, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w te cenne pierwiastki. Można również przyjmować elektrolity dla dorosłych w postaci napoju.
• Ważne jest również, aby uzupełniać witaminy i minerały, które pomagają w procesie regeneracji i budowy tkanek mięśniowych, a także zapobiegają urazom i chorobom. Osoby aktywne fizycznie w uzasadnionych przypadkach mogą stosować specjalnie dostosowane zestawy witamin i minerałów.

Czerpanie przyjemności z ćwiczeń, uzyskamy poprzez odpowiednie dobranie zajęć sportowych. Nie liczą się tutaj tylko nasze możliwości fizyczne, ale także preferencje
i osobowości. Dlatego też osobom spokojnym zaleca się zajęcia np. jogi, pilatesu, zaś dla osób odczuwających nadmiar energii milsze będą aerobik, siłownia lub bieganie.