Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Szczecinku

Zima to okres podwyższonego ryzyka zachorowania, ze względu na obniżenie odporności naszego organizmu. Seniorzy są szczególnie narażeni na to, by zwykłe przeziębienie przekształciło się w groźną dla zdrowia infekcję. Dlatego szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi seniora odpowiedniego wsparcia

Wyziębienie organizmu u seniora

Seniorzy są wyjątkowo narażeni na oddziaływanie niekorzystnych czynników zewnętrznych. Ich organizm przechodzi przez szereg zmian, które sprawiają, że odczuwanie temperatury jest zaburzone. Reakcja ciała na zimno może być ograniczona również ze względu na przyjmowane leki lub rozmaite choroby np.: cukrzycę. Pamiętajmy, seniorzy mogą doznać hipotermii nawet przy niewielkim spadku temperatur.

Odpowiednia dieta i nawodnienie seniora

Dieta seniora ma ogromny wpływ na jego samopoczucie i zdrowie. W okresie zimowym należy zadbać, aby podopiecznemu nie zabrakło potrzebnych składników mineralnych – warto suplementować witaminę C (wspierająca odporność) oraz witaminę D (pomagająca walczyć z infekcjami i mająca pozytywny wpływ na samopoczucie). Można również postawić na produkty, które są bogate w te składniki, jak np. paprykę, czarną porzeczkę, kalafior, szpinak oraz ryby.

Zabezpieczenie seniora przed upadkiem

Aktywny senior nie będzie chciał rezygnować ze spacerów nawet w zimie. Kiedy chodniki pokryje warstwa śniegu i lodu, trzeba pomyśleć o zapewnieniu bezpieczeństwa podopiecznemu. Nawet niepozorny upadek osoby starszej może prowadzić do groźnych komplikacji. U osób, które skończyły 75. rok życia, przewrócenie się jest najczęstszą przyczyną dotkliwych złamań i skręceń, które na długie tygodnie uniemożliwią poruszanie się.

Jak skutecznie dbać o seniora zimą , jeszcze parę wskazówek:

• Zapewnij odpowiednie ogrzewanie pomieszczeń, zwłaszcza tych, w których senior przebywa najczęściej. Istotne jest unikanie przegrzewania, co może prowadzić do przesuszenia powietrza i podrażnienia dróg oddechowych. Optymalna temperatura dla osób starszych w pomieszczeniach najczęściej używanych to ok. 22^oC. Monitoruj temperaturę, szczególnie w chłodniejszych pomieszczeniach. W sypialni, aby zapewnić odpowiedni komfort snu, zalecana jest niższa temperatura ok. 18^oC.
• Zadbaj o odpowiednie ubranie - pomóż seniorowi ubrać się odpowiednio na zimę, szczególnie gdy wychodzi na zewnątrz. Zapewnij ciepłe ubrania, rękawiczki, szalik i czapkę. Ważne jest też odpowiednie obuwie, nie tylko ciepłe i wodoodporne ale z podeszwą o zwiększonej przyczepności, aby zminimalizować ryzyko upadku. 
• Zapewnij bezpieczny dostęp do schodów i chodników. Sprawdź, czy schody i chodniki są bezpieczne i wolne od śniegu i lodu. Użyj soli lub piasku, aby zapobiec poślizgnięciu się.
• W okresie zimowym ważne jest, aby osoby starsze regularnie spożywały posiłki i napoje, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie i dostarczyć energii potrzebnej do utrzymania temperatury ciała. W okresie zimowym, kiedy odporność może być narażona na różne czynniki, ważne jest wzmocnienie systemu immunologicznego poprzez spożywanie witamin i minerałów, np. witaminy C, D czy cynku.
• Pomimo niższych temperatur i warunków atmosferycznych, zachęcanie do ruchu w okresie zimowym ma liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Ćwiczenia w domu, takie jak gimnastyka czy łagodne ćwiczenia aerobowe, oraz spacerowanie na świeżym powietrzu, stanowią doskonały sposób na utrzymanie elastyczności stawów i mięśni. Oczywiście, należy dostosować intensywność aktywności do kondycji fizycznej seniora, zapewniając bezpieczne warunki. Aktywność fizyczna w warunkach zimowych wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na aspekty psychiczne, takie jak poprawa nastroju, redukcja stresu i lepsza jakość snu przez cały rok.
• Zimą osoby starsze są bardziej podatne na infekcje, dlatego ważne jest, aby monitorować ich stan zdrowia i reagować na ewentualne symptomy choroby. Regularnie sprawdzaj, czy senior ma wszelkie niezbędne leki i regularne wizyty u lekarza.
• Upewnij się, że senior wie, jak zachować się w przypadku awaryjnej sytuacji, takiej jak przerwa w dostawie energii elektrycznej lub problem z ogrzewaniem.