Profilaktyka grypy
17.11.2023
Grypa jest ostrą chorobą zakaźną, wywoływaną przez wirusy grypy. Do zakażenia dochodzi drogą kropelkową lub przez kontakt bezpośredni z przedmiotami zanieczyszczonymi wydzieliną z dróg oddechowych chorej osoby. Okres inkubacji choroby wynosi 1-4 dni. Wirusy grypy namnażają się prowadząc do rozwoju infekcji.
Objawy grypy: kaszel, ból gardła, katar, wysoka gorączka powyżej 38º C, dreszcze, bóle mięśniowo-stawowe, bóle głowy, złe samopoczucie oraz brak łaknienia. Jeśli nie dojdzie do powikłań to choroba trwa około 7 dni.
Powikłania pogrypowe: m.in. zapalenie płuc i oskrzeli, zapalenie ucha środkowego, zapalenie mięśnia sercowego i osierdzia, zaostrzenie istniejących chorób przewlekłych, powikłania neurologiczne.
Grypa jest niebezpieczna dla każdego chorującego, szczególnie dla dzieci, kobiet w ciąży, seniorów oraz osób, które mają różne problemy zdrowotne, np. z sercem i płucami. Dlatego warto wiedzieć jak się przed nią chronić.
Do podstawowych zasad profilaktyki należy:
• unikanie bliskiego kontaktu (twarzą w twarz) z chorymi lub wykazującymi objawy grypopodobne
• unikanie dużych skupisk ludzkich, a gdy nie jest to możliwe ograniczenie czasu do niezbędnego minimum
• nieodwiedzanie chorych, gdy nie jest to konieczne
• stosowanie masek ochronnych podczas bliskiego kontaktu z osobą chorą
• zakrywanie ust i nosa chusteczką higieniczną jednorazową podczas kichania i kaszlu
• częste mycie rąk wodą z mydłem
• unikanie dotykania oczu, nosa, ust – istnieje wówczas ryzyko przeniesienia wirusa
• wietrzenie mieszkań tak często, jak jest to możliwe
• zaszczepienie się przeciwko grypie.
SZCZEPIENIE to najskuteczniejsza metoda zapobiegania zachorowaniom na grypę i jej ciężkim powikłaniom. Na szczepienie przeciwko grypie nigdy nie jest za późno (jednak najlepiej zrobić to do końca grudnia).
PAMIĘTAJMY także o wzmocnieniu naszego układu odpornościowego. Zadbajmy o 7 godzinny nieprzerwany sen, systematyczną aktywność fizyczną (np. regularne ćwiczenia, jazda na rowerze, bieganie, gry zespołowe, spacery) oraz zbilansowaną dietę bogatą w warzywa i owoce. Unikajmy używek!
Oto kilka podstawowych zaleceń dotyczących profilaktyki grypy:
• Szczepienia przeciw grypie – Regularne szczepienia są jednym z najskuteczniejszych środków zapobiegania grypie. Zaleca się, aby dzieci, osoby starsze oraz osoby zmagające się z chorobami przewlekłymi szczepiły się co roku
• Higiena rąk – Częste mycie rąk wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund jest ważne w celu usuwania wirusów z powierzchni skóry.
• Unikanie dotykania twarzy – Dotykanie oczu, nosa i ust może spowodować przedostanie się wirusów do organizmu poprzez błony śluzowe
• Unikanie kontaktu z chorymi – Jeśli ktoś w twoim otoczeniu jest chory na grypę, staraj się unikać bliskiego kontaktu, szczególnie w okresie największej zakaźności
• Odpoczynek i zdrowa dieta – Dbaj o swoje zdrowie, aby wzmocnić odporność organizmu. Regularny sen, zdrowa dieta, bogata w witaminy i minerały, oraz regularna aktywność fizyczna mogą pomóc w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia.
• Wietrzenie pomieszczeń – Staraj się regularnie wietrzyć pomieszczenia, zwłaszcza w okresie zimowym.
• Zachowanie ostrożności w miejscach publicznych – W okresie wzmożonego ryzyka zakażeń grypą, staraj się unikać dużych skupisk ludzi, zwłaszcza jeśli są wśród nich osoby chore.
Pamiętaj, że przestrzeganie tych zasad może znacznie zmniejszyć ryzyko zakażenia grypą i innymi chorobami zakaźnymi. W przypadku pojawienia się objawów grypy, takich jak gorączka, kaszel, bóle mięśni, warto skonsultować się z lekarzem.
Więcej na temat profilaktyki grypy na stronach internetowych:
https://gis.gov.pl/aktualnosci/wszystko-o-grypie-xi-debata-flu-forum/