Zdrowie jesienią - pamiętaj o higienie
09.10.2023
Nadeszła jesień i obecny klimat nikogo nie rozpieszcza. Nie dziwi już nagła zmiana pogody, która pod koniec lata serwuje zimne noce i niewiele cieplejsze dni. Choć jeszcze nie tak dawno można było cieszyć się ciepłą, złotą polską jesienią, teraz trzeba dużo wcześniej zmienić ubiór na cieplejszy. To jednak nie wszystko. Jeśli chcesz zadbać o zdrowie jesienią, powinieneś zwrócić uwagę na coś jeszcze.
Twój układ odpornościowy to zbiór inteligentnych mechanizmów, które mają strzec organizm przed atakiem bakterii, wirusów i grzybów, wywołujących stany zapalne i infekcje groźne dla pozostałych układów w ciele. Styl życia, uboga w składniki odżywcze dieta, siedzący tryb życia i uleganie nałogom oraz notoryczny brak dostatecznego odpoczynku, to wszystko osłabia twoją naturalną odporność. Dlatego powinieneś przez cały rok wzmacniać ją na różne sposoby. Szczególnie zaś w okresach, gdy warunki atmosferyczne są niekorzystne.
Różnice temperatur w ciągu dnia są bardzo zdradliwe. Okres przejściowy między latem a jesienią skutkuje wzrostem liczby przeziębień i zachorowań na grypę. Czas ten nie musi jednak oznaczać dni spędzonych w łóżku z chorobą i złym samopoczuciem. Warto wtedy bardziej zadbać o siebie i swoją odporność.
Podstawową zasadą jest higiena osobista. Częste mycie rąk to jeden ze sposobów na zdrowie. Przedmioty codziennego użytku: klamki, poręcze, sklepowe koszyki, pieniądze, telefony czy komputery są pełne bakterii i wirusów. Przenoszą się one łatwo na nasze dłonie, którymi dotykając ust dostają się do naszego organizmu. Należy w szczególności pamiętać, aby myć ręce:
- po wizycie w toalecie
- po każdej wizycie w miejscu publicznym oraz przed spożyciem posiłku
- po kichaniu, kaszlu
Ważne jest także aby:
- nie dotykać nieumytymi dłońmi okolic twarzy, a zwłaszcza ust
- unikać kontaktu z osobami chorymi lub przeziębionymi. Jeśli to niemożliwe należy pamiętać o dodatkowej ochronie błon śluzowych (ust, nosa) np. przy pomocy chusteczki lub maseczki.
Niepokojący jest fakt, iż mimo szeroko zakrojonej edukacji o zasadności higieny rąk wielu z nas nadal bagatelizuje tę czynność. Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia aż 70 % mężczyzn i 37% kobiet nie myje rąk po wyjściu z toalety.