Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Szydłowcu

Wakacje to okres, na który czekamy cały rok. To czas wypoczynku, zabawy, podróży, poznawania nowych osób, zdobywania nowych doświadczeń. Bez względu na to, czy spędzamy go nad wodą,  w górach, na łonie natury czy w mieście, jest to także czas zwiększonego ryzyka zdrowotnego.

W związku z powyższym Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Szydłowcu przypomina o najczęstszych zagrożeniach zdrowotnych występujących w okresie letnim.

Wypoczywając na łonie natury narażeni jesteśmy na ukąszenia i użądlenia przez owady.  Chroniąc się przed komarami zakładaj jasne ubrania, gdyż ciemne kolory przyciągają owady. Komary odstrasza zapach lawendy, cytryny, wanilii oraz mięty. Warto także użyć odstraszaczy: w aerozolu, kremie czy w postaci świec.

Szczególną uwagę należy zwracać na kleszcze – są nosicielami wielu chorób, z których najgroźniejsze i najpowszechniejsze to borelioza i odkleszczowe zapalenie mózgu. Idąc do lasu czy na łąkę z wysoką trawą należy odpowiednio się ubrać – długie spodnie i rękawy oraz nakrycie głowy. Po powrocie należy dokładnie obejrzeć skórę, a jeśli znajdziemy kleszcza – jak najszybciej go usunąć, a miejsce po nim zdezynfekować i obserwować miejsce wkłucia przynajmniej przez miesiąc.

Gorące dni lata sprzyjają poważnym zatruciom pokarmowym, w tym salmonellą. Aby ich uniknąć konieczne jest:

• częste mycie rąk (zwłaszcza przed jedzeniem)
• przechowywanie żywności w niskich temperaturach
• unikanie wyrobów pochodzących od nieznanych wytwórców i  przydrożnych sprzedawców
• dokładne mycie owoców i jaj przed rozbiciem skorupki
• spożywanie żywności poddanej działaniu wysokiej temperatury (gotowane, smażone)

Podstawowym czynnikiem szkodliwym związanym z okresem letnim jest nadmierne promieniowanie UV – przyczyna nowotworów skóry, w tym czerniaka złośliwego. Najczęstszym następstwem zbyt długiego przebywania na słońcu jest oparzenie słoneczne. Polega ono na wystąpieniu rumienia i uczucia pieczenia, czasem pojawiają się również pęcherze. Każde oparzenie słoneczne, również w dzieciństwie, zwiększa ryzyko odległego zachorowania na nowotwór skóry. Nadmiar promieni słonecznych prowadzi także do przesuszenia skóry, powoduje szybsze jej starzenie oraz odczyny alergiczne.

Wakacje nad morzem czy jeziorem i kąpiel w chłodnej wodzie podczas upalnych dni to prawdziwa przyjemność. Pływanie w miejscach do tego nie przeznaczonych może być jednak bardzo niebezpieczne. Nieuregulowany brzeg i nieznane dno grożą urazami i zachłyśnięciami, a nawet utonięciem. Biologiczne zanieczyszczenia wód powodują stany zapalne skóry i spojówek, połknięcie takiej wody grozi biegunką, bólami brzucha i wymiotami.

Bez względu na to gdzie spędzamy wakacje, warto przypomnieć sobie co robić, by w miarę komfortowo przetrwać gorące letnie dni:

• dużo pijmy, najlepiej chłodnej wody mineralnej niegazowanej aby zapobiec odwodnieniu organizmu. Zalecane jest wypijanie 2 litrów wody dziennie, a osobom młodszym nawet 3 litry.
• unikajmy alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które działają moczopędnie i w żaden sposób nie chronią przed odwodnieniem. Kofeina podnosi ciśnienie, jeszcze bardziej obciążając serce.
• zrezygnujmy z ciężkostrawnych potraw. Organizm skupiony na walce z wysoką temperaturą będzie miał problem z ich trawieniem. Podczas upałów najlepiej jeść dużo warzyw i owoców.
• zakładajmy przewiewne ubrania w jasnych kolorach i odkryte buty, żeby niepotrzebnie nie przegrzewać organizmu. Wskazane są stroje z naturalnych materiałów, takich jak len czy bawełna.
• słońce jest najbardziej niebezpieczne w godz. 11-15. Jeśli tylko możemy, unikajmy wtedy wychodzenia z domu. Jeśli nie ma takiej możliwości, przebywajmy jak najczęściej w cieniu. W tych godzinach szczególnie trzeba chronić dzieci i osoby starsze.
• przebywając w domu korzystajmy z orzeźwiających kąpieli. Zasłaniajmy okna aby zachować wewnątrz mieszkania jak najwięcej chłodu.
• intensywny sport czy fizyczna praca są niewskazane podczas upałów. Wysiłek prowadzi do wzmożonej produkcji ciepła, co grozi przegrzaniem, odwodnieniem, a nawet udarem cieplnym.
• przebywając na słońcu nie zapominajmy o kremach ochronnych, a na łonie przyrody zabezpieczmy skórę przed insektami
• aby chronić głowę przed przegrzaniem zakładajmy kapelusz, chustkę lub czapkę z daszkiem. Pamiętajmy też o okularach z filtrem UV.
• unikajmy skrajnych temperatur. Skok do zimnej wody prosto z leżaka może grozić szokiem termicznym, wejście z podwórka do mocno klimatyzowanego pomieszczenia - przeziębieniem, a picie lodowatych napojów - infekcją dróg oddechowych.