Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Wieliczce

Wybór tornistra lub plecaka dla ucznia jest jedną z kluczowych kwestii, jakie stoją przed rodzicami. Od tego, czy wybierzemy dobrze, zależy zdrowie i komfort  dziecka ponieważ jego waga, odpowiednie  dopasowanie oraz właściwe użytkowanie odgrywają ogromną rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy oraz zapobieganiu skrzywienia kręgosłupa.

Jaki powinien być wiec tornister lub plecak dla ucznia?

1. Powinien być lekki, a jego waga dostosowana do wieku i masy dziecka, aby nie obciążać dodatkowo kręgosłupa i stawów. Regularne dźwiganie ciężarów przez ucznia może prowadzić do kształtowania nieprawidłowej sylwetki, a nawet skrzywienia kręgosłupa. Z czasem mogą pojawić się również  uciążliwe bóle pleców i zwyrodnienia.

Zaleca się aby waga tornistra nie przekraczała 10 do 15% masy ciała ucznia.

2. Powinien posiadać ergonomiczną, odpowiednio usztywnioną ściankę przylegającą do pleców a dolna krawędź tornistra powinna się kończyć nad kością miedniczną, górna na linii ramion.
3. Ciężar wewnątrz plecaka powinien być równomiernie rozłożony. Najlepiej aby cięższe rzeczy były umieszczane na dnie plecaka.
4. Tornister lub plecak należy nosić na obu ramionach, a szelki powinny miękko wyściełane i szerokie, by nie uwierały. Aby umożliwić wygodne zakładanie i zdejmowanie tornistra szelki powinny mieć możliwość regulacji ich długości. Dzięki temu jest możliwe dopasowanie tornistra lub plecaka do wzrostu dziecka, co pomaga zachować prostą sylwetkę.

 

Co możesz zrobić jako rodzic?

1. Na bieżąco kontroluj ciężar plecaka i wyjmuj niepotrzebne rzeczy.
2. Dopilnuj, by dziecko zapakowało tylko niezbędne podręczniki i przybory szkolne.
3. Zwróć uwagę  jak dziecko nosi plecak. Ważne jest to aby nie nosiło plecaka przewieszonego przez ramię na jednej szelce - wymusza to nieprawidłowe ułożenie ciała.

Źródło: https://www.gov.pl/, https://zdrowyplecak.pl/