Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna we Włocławku

Wraz z wiosną Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny we Włocławku przypomina o zaleceniach  dotyczących zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, które mają ogromny wpływ na kondycję zdrowotną człowieka.

 

• Jedz regularnie pięć posiłków, pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
• Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości, najlepiej w formie surowej.
• Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
• Codziennie pij mleko, możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem.
• Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych. 
• Zrezygnuj ze słodkich napojów oraz ogranicz spożycie słodyczy.
• Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek.
• Bądź codziennie aktywny fizycznie (co najmniej godzinę dziennie).
• Sprawdzaj regularnie masę ciała.