Aktywna przerwa w pracy
20.02.2024
Długotrwałe siedzenie nie jest korzystne dla ludzkiego ciała i nie należy ignorować sygnałów ostrzegawczych od naszego organizmu. Aż jedna trzecia przypadków bólów kręgosłupa związana jest z wykonywaną pracą zawodową. Zwłaszcza praca biurowa i związane z nią długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej jest przyczyną powstawania bolesnych przeciążeń mięśni i stawów. Wydłużenie czasu siedzenia, chociażby przy komputerze, zwiększa ryzyko chorób serca, zawału, udaru mózgu, otyłości i cukrzycy. Niestety, już kilkudniowy brak ruchu może spowodować negatywne konsekwencje dla zdrowia.
Każdemu pracownikowi pracującemu przy monitorze ekranowym po każdej godzinie pracy przysługuje co najmniej 5-minutowa przerwa wliczana do czasu pracy. Warto ten czas wykorzystać na wykonanie prostych ćwiczeń. Codzienny ruch pozwala utrzymać sprawność oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia bólu kręgosłupa, bólu stawów, chorób serca i wielu chorób przewlekłych. Poprawia także naszą odporność.
Krajowa Izba Fizjoterapeutów wraz z Ministerstwem Zdrowia, w ramach programu “Aktywna przerwa w pracy”, przygotowała zestaw kilkunastu ćwiczeń do codziennego wykonywania w miejscu pracy czy w domu. Zobacz, że niektóre z nich możesz zrobić nawet nie wstając od biurka. Nie musisz robić ich wszystkich - wybierz te, które jesteś w stanie wykonać.
Zadbaj o siebie! Fizjoterapia porusza, a ruch to zdrowie!