Dlaczego warto się wysypiać?

12.11.2024

,,Kiedy noc się ściemni, powoli zmartwienia znikają. Śpij spokojnie, wiedząc, że zrobiłeś wszystko, co możesz zrobić na dzisiaj”, Roalda Dahl.

Dlaczego warto się wysypiać?

Sen ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, dobrego samopoczucia, nawet dla pięknego wyglądu. Dużo osób śpi za mało i w niesprzyjających warunkach, przez co sen jest płytki i nie przynosi odpoczynku. Wśród czynników wpływających na problemy ze snem wymienia się m.in.:

złe warunki do spania,

złe nawyki jak objadanie się,

niespójny harmonogram snu- różne godziny zasypiania,

wszelkie problemy ze zdrowiem psychicznym- stres, gonitwa myśli.

Aby lepiej spać warto:

tuż przed snem wywietrzyć naszą sypialnię, wtedy wpuszczamy świeże powietrze i tlen, które ułatwią nam zasypianie i poprawiają jakość snu.

zaopatrzyć się w wygodną poduszkę, pościel i materac - naturalną i oddychającą pościel,

nie jeść przed spaniem,

unikać kofeiny i alkoholu przed snem

regularne chodzić spać, nie później niż godz. 22.00- 23.00,

unikać ekspozycji na światło białe i niebieskie przed snem- odłożyć telefon, komputer.

Pamiętajmy jednak, że w niektórych przypadkach przyczyna może leżeć gdzieś indziej i jeśli mimo wprowadzenia zmian problemy z zasypianiem nie ustąpią, należy skorzystać z pomocy specjalisty. Warto porozmawiać o bezsenności czy budzeniu się o 3.00-4.00 rano. Pierwszy krok to wykonanie badań profilaktycznych.

Leczymy zaburzenia lękowe i bezsenność.

Poradnia Zdrowia Psychicznego