Wojewódzka Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Szczecinie

Nadmierne obciążenie kręgosłupa uczniów tornistrami i plecakami szkolnymi dotyczy większości dzieci stając się jedną z przyczyn wad postawy w wieku szkolnym. W tym okresie następuje intensywny wzrost dzieci, w związku z czym jest to pierwszy krytyczny okres dla formowania się postawy ciała ucznia. Zbyt ciężki tornister wymusza nieprawidłową postawę ucznia – wpływa na pochylanie się sylwetki do przodu (garbienie się), boleśnie napina mięśnie pleców, wpływa na bóle bioder i kolan oraz w okolicach karku, a także może powodować niechęć w uczęszczaniu ucznia do szkoły.

W trosce o zdrowy kręgosłup należy zwrócić uwagę, aby:

• ciężar tornistra nie powinien przekraczać 10 do 15 % masy ciała ucznia,
• tornister szkolny posiadał odpowiednio usztywnioną ściankę przylegającą do pleców,
• miał równe, szerokie szelki,
• długość szelek powinna umożliwić swobodne wkładanie i zdejmowanie, jednocześnie zapewniając jak najlepsze przyleganie tornistra do pleców,
• posiadał dodatkowe zapięcie spinające szelki tornistra z przodu klatki piersiowej,
• był noszony na obu ramionach, po to, aby zapobiec asymetrii mięśniowej (mięśnie mocniej obciążone rozwiną się bardziej, a nieużywane mniej),
• uczniowie nie zabierali do szkoły zbędnych rzeczy, które dodatkowo zwiększają ciężar plecaka szkolnego,
• przedmioty w tornistrze były rozłożone symetrycznie,
• cięższe rzeczy powinny być umieszczone na dnie, a lżejsze wyżej.

Dobrym wyborem są tornistry na kółkach, jednak należy pamiętać, że plecaki na kółkach nadal muszą być przenoszone po schodach i mogą być trudne do ciągnięcia po nierównościach terenu. Ważnym elementem zapobiegania noszeniu zbyt ciężkich tornistrów jest zapewnienie uczniom w szkole lub placówce miejsca na pozostawienie podręczników i przyborów szkolnych.