Wojewódzka Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Szczecinie

14 Listopada obchodzimy Ogólnopolski Dzień Seniora. Jest to świetna okazja do przypomnienia kilku ważnych zasad dbania o siebie w podeszłym wieku. Pierwsza z nich to aktywność fizyczna. Regularny wysiłek fizyczny przekłada się na wzmocnienie mięśnia sercowego, prawidłowe ciśnienie tętnicze oraz prawidłowy poziom insuliny we krwi.  Druga to zbilansowana dieta. Dla zdrowia oraz funkcjonowania całego organizmu bardzo ważnym czynnikiem jest prawidłowe żywienie oraz jakość spożywanych posiłków. Unikaj nadmiaru tłuszczów zwierzęcych, słodyczy oraz soli. Zrezygnuj z nich na rzecz dużej ilości warzyw oraz owoców (szczególnie sezonowych) bogatych w witaminy i błonnik. Warto wzbogacić swoją dietę o ryby oraz oliwę z oliwek, które pozytywnie wpływają na poziom dobrego cholesterolu (HDL) we krwi. Należy również pić dużo wody. Trzecia to dbanie o sprawność umysłową. Wraz z wiekiem może dochodzić do pogorszenia funkcji poznawczych w tym pamięci, uwagi oraz możliwości uczenia się. Warto do codziennej aktywności włączyć: rozwiązywanie krzyżówek, uczenie się nowych rzeczy, nowy język, nowy hobby, gry planszowe oraz różnego rodzaju łamigłówki. Pamiętaj jednak, że spadek zdolności umysłowych nie powinien wpływać na trudności w życiu codziennym. Jeśli problemy się nasilają u Ciebie lub bliskiej Ci osoby warto skonsultować problem z lekarzem. Na koniec przypominamy: zrezygnuj z jakichkolwiek używek. Palenie tytoniu i picie alkoholu szkodzi w każdym wieku. Drogi Seniorze, stosuj się do powyższych zasad: ciesz się długim i zdrowym życiem 😊.