SUPLEMENTY DIETY - Czy jedna tabletka dziennie może wzmocnić nasze zdrowie?
10.06.2024
#Safe2EatEU
Przyjmowanie witamin i składników mineralnych może być częścią porannej rutyny. Wybór suplementów diety na ryku jest ogromny. Zastanawiasz się, jakie jest ich przeznaczenie i kto powinien je przyjmować?
Suplementy diety są dostępne w różnych dawkach i w różnych kombinacjach. Niektóre grupy populacji, które są bardziej narażone na pewne niedobory składników odżywczych, mogą czerpać korzyści ze stosowania suplementów diety, np. kobiety w ciąży, planujące zajść w ciążę, niemowlęta, osoby starsze czy weganie.
Suplementy diety nie są lekami, a ich stosowanie nie ma na celu leczenia ani zapobiegania chorobom !
Choć wiele suplementów diety jest znanych w Europie od dawna, istnieją pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa i jakości niektórych z nich. Obejmują one ryzyko zanieczyszczenia chemicznego lub mikrobiologicznego oraz potrzebę zapewnienia, aby zawartość substancji aktywnych była na bezpiecznym poziomie.
Wskazówki dotyczące rozsądnej suplementacji:
Suplementować znaczy uzupełniać – pamiętaj, że podstawą dobrego samopoczucia jest racjonalna dieta. Prowadź zdrowy styl życia.
Wybieraj rozsądnie – korzystaj z Rejestru Produktów zamieszczonego na stronie Głównego Inspektoratu Sanitarnego https://e.sanepid.gov.pl/spoz/rpop, aby dowiedzieć się czy dany produkt został zgłoszony jako suplement diety i jaki jest jego aktualny status.
Bądź świadomym konsumentem – nie istnieje uniwersalny suplement diety dla wszystkich. Za każdym razem zastanów się, czy dany produkt może być przez Ciebie spożywany. Przykładowo niektóre suplementy diety nie mogą być stosowane u dzieci, a innych nie zaleca się kobietom w ciąży.
Więcej nie znaczy lepiej – nie przekraczaj zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Nadmiar niektórych składników w diecie jest tak samo szkodliwy jak ich niedobór.
Nie wszystko złoto co się świeci – w kwestii suplementacji nie polegaj na informacjach pochodzących z reklam. Postaw na rzetelne źródła wiedzy.
Pochodzenie ma znaczenie – suplementy diety kupuj jedynie ze sprawdzonych źródeł. Zachowaj szczególną ostrożność wobec produktów dostępnych w sprzedaży internetowej.
Zachowaj czujność – sięgając po suplement diety bądź uważny i obserwuj, w jaki sposób dany produkt wpływa na Twój organizm.
Opracowano na podstawie: https://www.efsa.europa.eu/pl/safe2eat/food-supplements; https://www.gov.pl/web/gis/dekalog-suplementacji
Inicjatywa realizowana w ramach kampanii informacyjnej „Wybieraj bezpieczną żywność” organizowanej przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA)