Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Garwolinie

Co czwarty Polak wciąż uzależniony jest od nikotyny. Jak uwolnić się od nałogu?

W każdy trzeci czwartek listopada obchodzony jest Światowy Dzień Rzucania Palenia. Dzień ten ma już ponad 30-letnią tradycję. Pomysł zrodził się w Stanach Zjednoczonych, w Californii, gdzie w 1974 roku zachęcono palaczy do odstawienia papierosów przynajmniej na jeden dzień i przekazania zaoszczędzonych w ten sposób pieniędzy, na cele charytatywne. Dwa lata później, za namową Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego, prawie milion Amerykanów rzuciło palenie tytoniu na jeden dzień.

Palenie tytoniu szkodzi zdrowiu i przyczynia się do zwiększenia ryzyka zachorowania na nowotwór płuc i inne choroby. Nie warto czekać na pierwsze objawy! Warto pamiętać, że rzucenie palenia i regularne badania to najlepsza profilaktyka.

Korzyści zdrowotne z rzucenia palenia:

Organizm zaczyna się regenerować już od chwili rzucenia palenia. Korzyści są natychmiastowe i długoterminowe:

• po 24 godzinach – zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca
• po 20 minutach – spada tętno
• w ciągu 12 godzin – wraca do normy poziom tlenku węgla we krwi
• w ciągu 2 – 12 tygodni – poprawia się krążenie i czynność płuc
• do 3 miesięcy – poprawia się kondycja fizyczna
• w ciągu 1 – 9 miesięcy – ustępują kaszel i duszność
• po roku – o połowę zmniejsza się ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca
• po 5 latach – zmniejsza się ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz zachorowania na raka jamy ustnej, przełyku i krtani oraz płuc
• w ciągu 10 lat – śmiertelność z powodu raka płuc jest o około połowę mniejsza niż wśród palaczy
• w ciągu 5 – 15 lat – ryzyko udaru zmniejsza się do poziomu porównywalnego do osób niepalących
• po 15 latach – ryzyko zachorowania na raka płuc jest podobne jak u osoby nigdy niepalącej
• w ciągu 15 lat – ryzyko wystąpienia chorób serca jest takie jak u niepalących.

Staraj się nie sięgać po papierosa a odzyskany czas wykorzystaj na bieganie, pływanie spacery, podziwiaj piękno przyrody i ciesz się życiem z najbliższymi.

Jak rzucić palenie?  

• wejdź na stronę internetową Jak rzucić palenie
• zrób test uzależnienia od nikotyny
• porozmawiaj ze specjalistą
  – skontaktuj się z zespołem Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym tel. 801 108 108; 22 211 80 15
  – Narodowym Instytutem Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie – Państwowy Instytut Badawczy (poniedziałek - piątek 9:00 – 21:00, sobota 9:00 – 15:00) biuro@jakrzucicpalenie.pl tel. 801 108 108
• zainstaluj bezpłatną aplikację dla osób rzucających palenie