Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Goleniowie

Odwodnienie jest stanem organizmu, w którym zawartość wody oraz elektrolitów spada poniżej wartości niezbędnej do jego prawidłowego funkcjonowania.

Przyczyny odwodnienia organizmu:

• picie zbyt małej ilości płynów,
• biegunka,
• wymioty,
• wysoka temperatura ciała,
• zwiększone oddawanie moczu, np. na skutek leków czy nieleczonej cukrzycy,
• nadmierne pocenie się.

W związku z tym, należy pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody, a szczególnie zwiększyć podaż płynów i elektrolitów w przypadku biegunki, wymiotów, gorączki czy wysiłku fizycznego powodującego wzrost temperatury ciała i pocenie się.

Odwodnienie organizmu: objawy odwodnienia organizmu

Odwodniony organizm daje o sobie znać na różne sposoby. Suchość w ustach czy wzmożone pragnienie wprost daje nam do zrozumienia, że brakuje nam płynów, jednak nie wszystkie objawy są tak oczywiste, a w codziennym pędzie można je pomylić z ze zwykłym zmęczeniem.

Objawy odwodnienia organizmu:

• suchość w ustach,
• zwiększone pragnienie,
• ból głowy,
• zmęczenie,
• zmniejszone oddawanie moczu,
• zaparcia,
• suchość skóry,
• zawroty głowy.

Jak uniknąć odwodnienia organizmu

Aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu, trzeba dbać o picie odpowiedniej ilości płynów i podaż elektrolitów. Najlepiej w tym celu sprawdza się woda niegazowana (przy bardzo intensywnym wysiłku średnio- lub wysokozmineralizowana) lub naturalne soki, np. sok pomidorowy, który zawiera dużą ilość potasu. Nie można zapominać też, że im jest cieplej, tym więcej płynów powinniśmy spożywać, a ponadto w gorące dni unikać przebywania w pełnym słońcu. Naszemu nawodnieniu nie sprzyjają także napoje moczopędne, tj. kawa, mocna herbata czy alkohol, dlatego warto ich unikać, gdy istnieje ryzyko odwodnienia.