3 KROKI DO ZDROWIA
29.09.2023
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) „zdrowie jest stanem pełnego/całkowitego dobrego samopoczucia/dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego a nie tylko jej brakiem – obiektywnie istniejącej – choroby czy niepełnosprawności.”
Na zdrowie indywidualne i zbiorowe ma wpływ wiele czynników np. czynniki genetyczne, warunki środowiska otaczającego, warunki ekonomiczne, poziom wykształcenia oraz dostępność opieki zdrowotnej. By poprawić zdrowie ludności zaleca się działania w obszarze profilaktyki oraz promocji zdrowia.
Trzy kroki pozytywnie wpływajace na zdrowie:
- Dbałość o zbilansowaną dietę - spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, picie ok. 2 l wody, regularne spożywanie posiłków czy wybieranie różnorodnych produktów spożywczych.
- Dbałość o prawidłową dawkę aktywności fizycznej - podejmowanie aktywności każdego dnia, tj. spacer z psem, jazda na rowerze czy korzystanie ze schodów zamiast windy.
- Dbałość o regenerację - zwrócenie uwagi na odpowiednią ilość snu i odpoczynek (np. rozciąganie, joga, masaż itd.).
O zdrowie należy dbać każdego dnia, dlatego tak ważne są małe kroki, które należy podejmować na co dzień.